减肥可以吃的东西清单

减肥不能吃的东西列表

你知道减肥不能吃的东西列表吗？对于想变瘦的人来说，控制饮食也很重要。那么什么样的食物不适合减肥者呢？不适合瘦身的东西一般分为两类，一类是高热量食物，一类是容易转化成糖原的食物。让我们来看看哪些食物是你和边肖一起减肥时不能吃的。

减肥不能吃的东西列表1

香蕉

1根香蕉=90卡路里= 1小时步行。不要以为所有的水果都是减肥神器。一根香蕉约含90卡热量，几乎是常见水果中最高的。需要走一个小时才能消费。所以，如果想减肥，最好用其他水果代替。

芒果

1个芒果=33卡路里= 33分钟步行。俗话说“一个芒果三碗饭”，虽然芒果的热量没有香蕉高，但是减肥者还是少吃黄瓜和西红柿比较好，黄瓜和西红柿的热量为零，也可以减脂。

油条

1根油条=270卡路里=3碗米饭。很多人的早餐都是豆浆加油棒，但是经过油炸后，每根油棒含有270卡热量和17克脂肪。他们吃的不是早餐，是脂肪。

法式炸薯条

1包小土豆=220卡路里= 40分钟篮球。薯条常年位列垃圾食品前三。土豆一经油炸，一小包薯条可含220卡热量和12克脂肪，要走1500级楼梯才能被消耗掉。想想都可怕。

加糖的鲜榨橙汁

1杯加糖鲜榨橙汁> 1杯苏打水。橙子含有丰富的维生素C，是减肥的佳品。但是加糖的鲜榨橙汁热量比汽水高，还是直接吃橘子好。

浴霸

100g腐竹=459卡路里= 1小时爬楼梯。无论是吃火锅还是做沙拉，腐竹都是大家非常喜欢的传统食品。但是腐竹的热量超过了同重量的猪肉。每100克腐竹的热量约为459卡，需要你爬楼梯1小时才能消耗。

方便面

1包方便面=400卡路里=慢跑1小时。一包方便面含热量约400卡，相当于两碗米饭。要慢跑一个小时才能消耗掉。当你在自得其乐的时候，脂肪已经不知不觉地堆积在了你的身上。想减肥就不要吃。

罐装果汁

1罐果汁=255卡路里= 24磅一年。罐装果汁背后的配方是一系列添加剂和糖。如果每天喝一罐500ml的罐装果汁，相当于增加了255卡路里的热量，可以让你一年增重24斤。太可怕了。

可口可乐

1可乐=168卡路里=16磅一年。一罐可乐含有168卡路里，一罐可乐含有6杯糖，每天一杯可乐让你一年后体重增加16磅，其他软饮料含有大量糖分。你喝的不是可乐，是脂肪。

cookie

6块巧克力饼干=300卡路里=半年14斤。每块巧克力饼干有300卡路里，每天6块饼干，坚持半年，可以让你增重14磅。哪怕是一个全麦苏打饼干，100g含506卡路里，但是你敢吃吗？

羊角面包

100克羊角面包=375卡路里=一个半小时的步行。含有黄油或起酥油的羊角面包富含饱和脂肪和热量。一个100克的羊角面包含热量约375卡，脂肪约14克。需要走一个半小时才能消耗掉这些热量。吃个羊角面包，前阵子减肥的辛苦全白费了。

栗子[S2/]

6个栗子=1碗米饭。甜甜的栗子是很多人的最爱，但6个栗子的淀粉含量和一碗米饭差不多，100g栗子肉含212卡路里左右。想减肥一定不能多吃！

列出2种减肥不能吃的东西

1。水要及时补充

水不仅能促进新陈代谢，还能排毒，所以减肥的时候一定要有足够的水分。减肥时经常出现便秘，多喝水也能缓解便秘。

2。你不能在温度低的地方锻炼

你不能在温度低的地方锻炼。在温度低的地方做运动，会促进饥饿感，增加激素分泌，产生不良影响。

3。有氧运动和肌肉运动要结合起来

对于减肥来说，除了饮食控制，最重要的是运动。减肥是一件很容易的事情，重要的是坚持。另外，好的方法会让我们更容易减肥，比如有氧运动和肌肉运动相结合。

如果做饮食控制和有氧运动减肥，会有反弹，要和肌肉运动一起做。

4。运动后不要喝酒

运动后酒精吸收会提高，饱腹感会降低，所以吃的比平时多，所以一定要注意运动后不要喝酒。

5。避免熬夜和睡眠不足

睡眠时间6-7小时，最好是8小时。睡眠不足或经常熬夜，容易导致体内平衡失调，内分泌失调，这也是肥胖的关键。