大脑的训练方法的书

大脑的训练方法

你知道哪些大脑训练方法？人脑是人体最有潜力的部分。长期对自己的大脑进行科学训练，可以大大提高大脑的灵活性和思维能力。很多人不知道如何训练大脑。以下是边肖为大家收集的大脑训练方法。有需要的朋友可以赶紧收藏。

大脑1的训练方法

1，头脑风暴

让大脑活跃起来最简单最容易的方法是什么？为你面临的挑战想出解决方案。

如果你不擅长单干的想法，你可以找个伙伴加入。当我绞尽脑汁想找一个话题来写的时候，我会把我的编辑叫来讨论我的想法。你周围的朋友或同事通常很乐意帮忙。

2。跳舞

在你看来，跳舞可能是一种体育锻炼。是的，但是它需要的协调对训练你的大脑也很重要。另外，也很有意思。

研究表明，跳舞可以提高各种认知能力。计划、记忆、组织和创造力似乎都受益于一些花哨的步骤。

3。学习一门新的语言

学习一门新语言需要时间。但是如果你把它分成小的，每天的课，可能比你想象的要简单。

在语言学习中，每一课都是以上一课为基础的。我在学西班牙语的时候，用了一个叫知识管理的工具。每次学习动词时态，我都会新建一张卡，快速刷新一下自己，然后再继续学习。

4。培养一种爱好

像语言一样，爱好需要时间来培养。但这就是他们的乐趣所在:每做一次，你都会有一点进步——无论是兴趣还是大脑功能。

如果你想训练大脑，提高一些认知能力，那就选一个与之匹配的爱好。

例如:

关注细节:选择一个需要你耐心处理小细节的爱好。木工、建模、素描、绘画都是不错的选择。

学习和记忆:选择一个需要你记住很多细节的活动。最适合需要分类的爱好，比如集邮或者钱币。

大脑功能:对于大脑功能，体力活动可以作为一种有趣的脑力锻炼。像足球、篮球这样的运动可以增强大肌肉的跑步功能。良好的大脑功能可以通过一些活动得到更好的训练，比如打乒乓球，甚至打电子游戏。

解决问题:大多数爱好都需要你以这样或那样的方式解决问题。但是，最能考验你解题能力的考试，需要你做一些研究，充分利用你的脑力。

5。桌游

玩桌游可能不是体育锻炼，但确实是一种有趣的脑力锻炼。说了这么多，并不是所有的桌游都能很好的进行认知训练。

避免“无脑”的棋盘游戏，如五子棋。选择具有战略重点的项目，如国际象棋或围棋。记得问问其他玩家的意见。

大脑训练方法2

1。纸牌游戏

纸牌游戏和棋盘游戏一样可以培养认知技能。然而，它们也有一些额外的优点，值得特别注意。

一副牌不贵，可以在任何地方玩，从厨房到飞机。更重要的是，一副牌打开了几十种不同游戏的大门。你可以挑战自己，在一个下午学点东西。

2。谜题

智力游戏是培养一种特殊认知技能的好工具:视觉空功能。视觉空功能的训练很重要，因为这是与阿尔茨海默氏症等认知疾病作斗争的人首先会丧失的能力之一。

选择一个你会坚持的智力游戏。从500块的拼图开始，或者选择一个能让你看起来很幼稚的。没什么好羞愧的。

3。播放音乐

听音乐是放松的好方法。但是演奏音乐则更进一步。除了娱乐你，也是一种有趣的脑力锻炼。

同样，选择一种你知道你会坚持的乐器。如果你一直想学小提琴，那就不要买吉他，因为吉他更便宜或者更好用。

买不起乐器怎么办？唱吧。学习控制你的声音就像弹奏一组琴键或琴弦一样具有挑战性。

4。冥想

不是所有的认知练习都是发声和面对面的活动。一些最有趣的脑力练习实际上是安静的、孤独的活动。冥想可以帮助你集中注意力，尤其是如果你已经有注意力问题的话。

如果你从未冥想过，不要被吓倒。很简单:

找一个安静舒适的地方坐下或躺下。设置一个10分钟的计时器，或者你想冥想的时间。闭上眼睛或者关灯。专注于你的呼吸。不要试图控制它。如果你的思绪飘忽不定，轻轻地将它们带回到你的呼吸中。

当计时器停止时，摆动你的手指和脚趾一分钟。慢慢把自己拉回现实。记住你找到的平静的感觉。

5。深入对话

没有什么比愉快的长谈更能激发人的精神了。关键在于深度:肤浅的闲聊不会让思维的车轮像深思熟虑的真实对话一样转动。这种类型的对话有助于训练你的大脑更深入地思考和反思。

慎重选择伴侣。你要找的人会挑战你的想法，但不会和你对抗。压力对大脑健康不利，但提出有创造性的论点是有价值的。