如何控制自己生气的情绪

生气的时候怎么控制自己？

愤怒会恶化我们的人际关系和家庭关系，所以我们要学会自我调节和控制来改善这种情况，让我们的周围重新阳光起来。接下来，边肖整理了愤怒和烦躁时如何进行自我控制的相关内容。希望大家喜欢！

深呼吸一下

生气的时候深呼吸。每当你生气的时候，记得深呼吸。瞬间你的‘怒气值’就下降了，自然你的怒气就控制住了。

声音变小

生气的时候尽量压低声音。压低声音，气势自然不足，所以怒气值不够，自然力量不足，减少对他人的伤害。最重要的是，当你的声音变小时，你的愤怒会慢慢平息。

运动的方式

当你生气时，通过锻炼来发泄。运动不仅可以锻炼身体，还可以尽快释放我们的负面情绪。比如打沙袋就是一个很好的方法。你可以把沙袋想象成让你生气的物体，它可以在出拳过程中快速释放你的情绪。

瑜伽和冥想

瑜伽和冥想可以更好的控制自己的情绪。瑜伽和冥想是古老的修身养性的方法，可以调节身心，控制我们的情绪，变得平和。

户外活动

通过户外活动平复烦躁。户外活动可以放大我们的身心，看到美好的世界，真气自然会下降。

看心理医生

如果真的很严重，你需要去看心理医生。通过心理医生的指导，找出自己愤怒和烦躁的症结所在，学会如何管理和控制自己的烦躁情绪。

每天时不时提醒自己不要生气

在平静的时刻，想想生活中的欢乐，感叹生活中的美好。还有什么好生气的？这会对你的愤怒产生预防作用。