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素食的利与弊
素食的利与弊。生活中很多人喜欢吃素。素食对人的健康有很多好处，但也会带来不好的东西，会让人体缺少一些营养。下面小编给大家带来素食的利与弊。让我们看一看。
素食的利与弊1
一、成为素食者的好处
1。预防胃痛
如今，随着生活节奏的加快，许多人因饮食不规律和暴饮暴食而胃痛。吃素对增进食欲和防止胃痛很有帮助。吃素会在一定程度上改善暴饮暴食的坏习惯，不自觉地防止胃痛，有助于健康。
2。净化血液
素食如绿豆、蘑菇、海带和许多绿叶蔬菜，包括粗粮和果汁，对净化血液有很好的作用。通过食用这些食物，可以净化我们的血液，在一定程度上预防痔疮和便秘，有美容养颜、稳定情绪的作用。
3。易于消化，延年益寿
作为多种素食，很多都营养丰富，含有粗纤维等物质，可以帮助消化，被很好的吸收。此外，一些素食还可以降低胆固醇含量，减少心血管疾病的发生，不给身体器官增加负担，减少患癌机会，有延年益寿的作用。
第二，吃素的坏处
1。蛋白质摄入不足
长期吃素会减少蛋白质的摄入，而长期缺乏则会导致蛋白质和脂肪比例失衡，最终导致贫血、营养不良、记忆力下降。
2、容易患结石
素食虽然脂肪含量低，植物纤维含量高，但会降低胆酸的吸收和胆盐浓度。此外，吃素的人可能会有维生素A和E缺乏的问题，这会使胆囊上皮细胞脱落，导致结石的出现。
3。缺乏微量元素
锌、钙、铁等微量元素是人体必需的，但这些微量元素主要来源于肉类。素食不仅含量少，而且含有草酸，会阻碍这些微量元素的吸收。长期食用素食会因缺乏微量元素而导致生病。
素食的利与弊2
长期吃素的好处
1.长期吃素其实对健康影响很大。吃素太多不利于健康。尤其是女性认为吃素就能控制自己的身体，这是错误的做法。可以说只吃素不吃肉只有坏处没有好处。经常吃素，不吃肉，久而久之，很容易导致一些问题，最终导致身体变成这样。
2.长期吃素的人会发现衰老其实是提前出现的，这个结果无疑是他们无法接受的。这是因为过多的素食会对人的皮肤造成很大的伤害。只吃素不吃肉，会导致脂肪含量明显减少，脂肪不足，会导致皮肤得不到油脂的浸润，皮肤慢慢失去弹性。甚至因为缺少油脂补充，会衰老的更快，出现一些皱纹。
3.长期吃素的人容易贫血。健康的身体需要保证充足的气血。当血液处于充盈状态时，他们会发现自己好多了。一旦血液缺乏，血液没有及时更新，他们就会发现贫血会悄悄出现。尤其是女性，想要控制自己的身体，只吃素，最后查出贫血。
4.长期吃素的人会发现自己的造血能力很弱，对应的气血处于虚弱状态，甚至因为长期吃素，免疫力和抵抗力会下降。这是因为素食中蛋白质不多，蛋白质的缺乏会影响他们对营养的摄入。如果一些营养补充不及时，免疫力就会下降。
5.长期吃素的人更容易引起内分泌失调。这是因为只有素食者才会导致体内部分营养物质无法顺利补充。此时人体新陈代谢紊乱，内分泌失调，尤其是女性，也会因为这样的饮食对正常月经产生影响，甚至面临提前绝经。
6.长期吃素的人，生孩子的时候会显得比较服气。这是因为长期吃素会导致体内内分泌紊乱。这种不正常的波动也会导致她们的生育能力下降，尤其是女性，因为之前吃素，长期无法怀孕。甚至有些只吃素的人会发现自己怀了宝宝，但很快就会面临流产。
7.如果你长期吃素，你将无法吸收脂肪、蛋白质和胆固醇。这些物质也不利于身体营养物质的吸收，会造成胆汁处于不足状态。这时候石头就会和你身体的鹅卵石结合，这样的石头就会出现在内脏里。当你轻轻按压它们的时候，它们会很痛。
