怎么锻炼大脑更有效补脑

如何更有效的锻炼大脑？

你知道如何更有效地锻炼大脑吗？一个人的各个部分都可以通过锻炼得到改善，大脑也是如此。人的大脑可以通过适当的运动来提高记忆力和思维能力。下面和大家分享一下如何更有效的锻炼大脑。感兴趣的朋友应该来了解一下。

如何更有效地锻炼大脑1

1。闭着眼睛吃饭

为了有意识地用脑，可以屏蔽一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，依靠其他感官寻找食物，然后送到嘴里。这可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强你大脑中相关区域的功能。

2。吃富含卵磷脂的食物

乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，可以使大脑更加活跃。卵磷脂可以转化成乙酰胆碱。因此，多吃富含卵磷脂的食物，如花生、大豆、毛豆等，有助于提高记忆力。

3。用手指辨别硬币

随时在口袋里放几枚不同面额的硬币，没事的时候试着用指尖分辨一下。这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑的一些隐藏能力。

4.关掉声音，看电视。

屏蔽声音，仅通过画面分析电视正在播放的内容。这样做可以刺激大脑皮层，训练自己专注于一件事。

5。捏住鼻子喝水(对于年龄较大的孩子)

比如咖啡和茶的香气会通过鼻粘膜和嗅觉神经传到大脑，然后在大脑中进行分析。

但是现在你闻不到香气了，你的大脑就只能靠舌头的味道拼命分析进嘴里的东西，这样才能得到锻炼。

6。阅读

朗读的过程就是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认。它给大脑带来的刺激比默读大得多，所以记忆更深。阅读单词时，需要信息时建议选择默读，分析或记忆信息时选择朗读。

7。学习一门外语

大脑中有一个区域叫做前额叶皮层，直接影响你的决策能力，而学习一门外语可以提高这个区域的能力。

8。点你没吃过的东西

做你习惯的事情会让你感觉很放松，比如去你经常去的餐厅，点你以前常吃的菜。这是因为你的大脑中已经形成了程序化的记忆，不会再刺激你的大脑了。

所以有意识地做一些不常做的事情是非常重要的——新的尝试对大脑是一个很大的刺激。

9。尽量绕道走

有空的时候可以试着绕道走，即使迷路。

为了找到正确的路径，你会开动脑筋，这种满负荷运转的状态非常有利于锻炼大脑。

10。用左手刷牙

大部分人习惯用右手，而右手的运动是由左脑支配的，所以人们通常会更多地使用左脑。如果你有意识地让你的左手做一些事情，这将是对你大脑的一个新的刺激，它将帮助你开发你的右脑。

如何更有效地锻炼大脑2

1。喝酸奶

益生菌不仅对胃有好处，还有助于控制焦虑，使大脑在情绪和记忆处理方面表现出更强的能力。

2。分散注意力

起身走走，爬楼梯，深呼吸或伸展一下。也许你已经意识到，在做这些放松的身体活动的同时，你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至会产生新的想法。

3。去一个陌生的地方

通过体验未知世界，大脑空得以开阔。没去过的地方，没见过的东西，能让你的大脑保持新鲜。

4。换个角度看问题

有些事就算绞尽脑汁也想不到。你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样你的大脑会越来越灵活。传授这个好方法。

5。吃早餐

大脑的重量只占人体总重量的2%，但其能量消耗却占总能量消耗的18%，其唯一的能量来源是葡萄糖。早上是大脑最缺葡萄糖的时期。如果你不吃早餐就去上学或工作，你的大脑就会能量不足，无法充分发挥它的能力。研究表明，早餐可以为大脑提供一天所需能量的25%。