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运动能增强体质吗？
你知道运动可以增强体质吗？不知道大家有没有发现这个现象。经常锻炼的人身体素质等方面都很好，人也变得很自信。以下是边肖编辑的帮助你增强体质的练习清单。仅供参考，我们来看看。
运动能增强体质吗？
首先从课表开始，这个很重要。你每天都要有充足的睡眠，至少八小时，不仅要充足，还要有好的睡眠。睡前让自己放松，放空。
饮食方面，不吃大鱼大肉的高热量食物，多吃高蛋白和蔬果，保证一日三餐，只吃七分饱，不要吃太多。
在运动之初就保持这个习惯。即使没有时间和机会，也要尽量抽出时间做一些运动，哪怕只是一些拉伸运动和几个俯卧撑。
保持好心情，不要喜出望外，但我相信，坚持锻炼之后，心情自然会开朗、愉悦，人也会更加自信、充满活力。也可以多读一些心理学的书来提升自己的状态。
不要因为运动和锻炼而忽视了自己的正常生活。锻炼要在不影响自己正常生活的前提下进行，也要以提高生活质量为目的。所以和朋友的互动，和家人的情感交流等等都是不可忽视的。
平时多看一些关于运动的书籍和视频，多方面学习，找到一套适合自己的锻炼方法和思路。
需要注意的事项
锻炼应该是一个循序渐进的过程，不要急于求成。
运动能增强体质吗？
体质差的人可以通过坚持有氧运动来增强体质。选择更柔和的运动很重要。
1。打球
请人打球是一种很好的锻炼方法。选择乒乓球或者羽毛球是增强体质的好方法。但是，选择一个适合自己实力的对手。如果对方技术太好，可能会伤害他的自信心。
2。慢跑
体质差不适合剧烈运动，但可以选择每天早晚去慢跑。相对来说，慢跑消耗的能量要少得多。所以每天坚持慢跑，一段时间后体质会有很大的提升。
3。太极
做一些温和的运动，比如散步、打太极拳，到公园、花园、湖泊、河流、山坡等空气清新的地方做操，持之以恒。不宜做大负荷运动和出汗运动，避免使用暴力用力和长时间憋气，以免浪费精力。
4。游泳
身体不好的人可以适当在游泳池游泳。游泳也是一项很好的运动，不仅可以锻炼你的耐力，还可以很好的放松自己。被水包围，感受水的流动，会让你觉得很舒服。
扩展材料(备注):
有规律地呼吸
(1)呼吸一定要深，通气效率要高，肺部要排出空再吸入。长跑是有氧运动，吸氧不足会加速极点的出现，导致疲劳迅速。
(2)一定要定时呼吸。呼吸节奏取决于你自己的习惯，但你必须配合节奏规则。不能上气不接下气的胡乱呼吸，也不能故意屏住呼吸。
合理的训练量
体质差的人运动时不能做太剧烈的运动，最好不要强迫自己定长时间或长距离。最好一开始就根据自己的体质开始锻炼，然后累了就停下来，每天坚持。只有一到两个月可以适当增加运动距离或时间。
喝点水
可以适度补水，时不时喝一小口，但不能暴饮。喝多了会降低钠，俗称“水中毒”；不喝就会脱水，越跑越慢，直到不省人事。所以在跑步过程中也要注意补充水分的需要。
