维生素b族的作用和功效及副作用

B族维生素有什么副作用？

维生素B有什么副作用，你知道吗？在生活中，我们可以在很多食物中看到维生素B族的存在。维生素对人体的健康发育有重要作用，缺乏维生素会导致疾病。以下是边肖带来的维生素B族的一些副作用。希望对你有帮助。

维生素B 1有什么副作用

过多的B族维生素有一定的副作用:

1，引起消化吸收功能障碍和胃肠功能障碍

因为B族维生素大多是水溶性维生素，会从胃肠道释放过多的胃酸，腐蚀胃肠黏膜，特别是引起胃溃疡等影响消化吸收的问题。此时会出现胃酸反流、烧心、恶心等临床症状。

2。过量的B族维生素也会造成肾脏负担

因为人体的肾脏是代谢药物的主要场所或者是解毒过滤的主要器官之一，比如服用过多的维生素B会使肾脏工作速度过快，所以长期服用会导致肾功能不全。

3。维生素B过多也会对肝脏造成一定的负担，影响肝脏的正常排泄和代谢。

维生素B 2有什么副作用

维生素B1-有助于食物的消化和吸收、能量转换以及自身神经系统的健康。缺乏维生素B1容易引发脚气、带状疱疹等相关疾病。

维生素B2——有助于你的皮肤、粘膜和毛囊系统的健康。如果缺乏维生素B2，可能会导致角膜炎、唇炎、外阴瘙痒、口腔溃疡等皮肤黏膜问题。

维生素B3——在人体碳水化合物的摄入、脂肪和其他物质的代谢中起着非常重要的作用。如果真的缺乏，很可能引起神经、消化道、皮肤的疾病，俗称“疔疮”。维生素B3还有助于改善自身体内甘油三酯的代谢，对降低自身甘油三酯，减缓动脉粥样硬化有一定的作用。

泛酸钙——它有助于肾上腺素的产生，从而缓解人们的压力和疲劳，因此也被称为抗压力维生素。泛酸钙除了本身固有的生理功能外，还是很好的皮肤保水营养素，很多化妆品都会用到。

维生素B6——有助于体内蛋白质的新陈代谢，并为我们的人体活动提供一定的能量。同时，维生素B6也是对我们眼睛健康非常重要的营养素。缺乏维生素B2也可能影响维生素B6的吸收。如果维生素B6真的缺乏，很可能会产生烦躁或抽搐等相关症状，儿童甚至会出现抽搐等相关症状。

维生素B 9-叶酸其实是一种非常重要的B族维生素，对于预防妊娠早期胎儿神经管畸形，降低H型高血压患者的血管疾病风险，维持正常的神经系统有着非常重要的作用。

维生素B12-也是唯一含有金属元素的B族维生素。其主要生理功能是促进红细胞的生成。长期服用二甲双胍、长期饮酒的朋友，非常容易出现维生素B12缺乏，都需要注意自己的补充，避免巨幼红细胞贫血。