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为什么不能减肥？
为什么不能减肥？身体是我们生活的基础，运动也可以帮助我们摆脱多余的体重。散步是最简单的运动。运动可以降低你的血糖。如果你超重了，你就得减肥。如果你明白为什么不能减肥，那就赶快行动吧！
为什么不能减肥？
1。其实你根本没吃饱
不减肥是因为吃的不够多？是的，减肥是指现在比以前吃得少，但并不意味着你完全戒掉某一种食物或者节食。首先，不科学的热量减少会导致饥饿感，导致暴饮暴食或厌食。如果你迅速减少热量摄入，你的身体会逐渐适应这种饮食，这将使你更难减肥。所以，最好的饮食方式是科学地计算(卡路里计算器)你目前正常体重所需的卡路里数量，根据你身体的需要逐渐减少卡路里的摄入，从而达到一个渐进的状态。
2。运动后摄入过多热量
运动有助于燃烧卡路里和减肥，但运动后的疲惫并不代表你摄入了大量的卡路里。虽然你可能已经进行了30分钟的高强度锻炼，但很可能你只消耗了几百卡路里。所以运动后不要吃太多食物。即使当你感到疲劳或饥饿时，你仍然应该注意你吃的食物的热量和数量。
3。你的睡眠少于7小时
研究表明，睡眠不足会导致荷尔蒙失调，从而导致压力和增加饥饿感。压力过大，饥饿感增加，会导致身体对高热量食物的渴求。协调身体机能和激素的平衡是减肥的必要条件之一，所以每天保证至少7小时的深度睡眠非常重要。
4。外卖太多
虽然你已经尽力选择健康食品，但外卖食品中的热量和调味品仍然太多。此外，烹饪也是帮助你燃烧卡路里的一种方式。从超市选菜、洗菜切菜到做菜，每一步都可以帮你燃烧卡路里。所以减少外卖的次数，多自己做饭，不知不觉就会消耗掉热量。
5。吃饭的时候看手机或者玩手机
当你看电视或用手机吃饭时，你对食物的口味和满意度会降低，从而导致你吃得更多。研究表明，当人们关注食物以外的东西时，人们在吃饭时会多摄入大约几百卡路里的热量。所以如果你习惯在吃饭的时候看电视或者玩手机，从现在开始，慢慢减少这个坏习惯或者干脆在没有电视没有手机的房间吃饭。
6。吃得太快
通常大脑传递信息需要20分钟才能知道身体已经饱了，所以如果你吃东西太快，可能你已经饱了，但是大脑不知道，就会导致食物过剩。如果你习惯了几分钟吃一次，那么下一次尝试持续10分钟，再一次尝试持续20分钟，你就习惯了细嚼慢咽。
为什么瘦不下来2？
有哪些减肥的好习惯
每天1，8杯水
边肖给大家分享的第一个好习惯就是每天多喝水，因为喝足够的水不仅可以让我们的身体获得足够的水分，保持健康，还可以帮助我们的身体排毒，促进身体的新陈代谢，让体内多余的脂肪和一些油脂以加快的速度排出体外，这样如果长期坚持，体内的脂肪就会慢慢排出。什么都不会积累，这样我们的身体会变得更健康更瘦，所以这是第一个可以帮助我们减肥的好习惯。希望你可以自己尝试一段时间，我们脸上的皮肤会变少而没有物理变化，你可以自己尝试。
2。多吃水果和蔬菜
那么第二种帮助我们减肥的方法就是多吃水果和蔬菜。第一个原因是水果和蔬菜中含有大量的维生素、膳食纤维、各种微量元素，以及对我们减肥、脱脂有好处的成分。因此，如果我们经常吃它们，一定会有助于我们的身体减肥。而且我们的身体本身也需要定期吃水果蔬菜来获取一些我们身体需要的营养物质和微量元素。所以大家要尽量保证每天都吃水果蔬菜，这样坚持一段时间后，大家就能看到自己的状态明显比之前不吃水果蔬菜的时候好很多。
3。慢慢咀嚼
第三个减肥的好习惯就是吃饭的时候细嚼慢咽，也就是说，我们吃饭的时候，要尽可能的把嘴里的食物嚼碎，然后再咽下去。这样也可以帮助我们的身体消化，同时也会减少身体脂肪的堆积。如果长期坚持这个好习惯，我们的消化系统会变得更健康，排便也会更常见，所以吃饭的时候也要坚持这个好习惯。
4。适度运动
接下来，边肖给我们分享的减肥好习惯就是坚持适当的运动。如果不能每天都做运动，那么每周至少保持三次，这是保证运动的最少次数。其实运动减肥确实是一个长期的过程，所以真的需要坚持，不管是有氧运动还是无氧运动。只要我们坚持经常锻炼，减肥就不会有问题。同时，我们应该保持边肖分享的几个好习惯，我们的减肥。
