孕妇营养补充时间

怀孕期间的营养补充安排

孕期营养补充安排，相信大家都想知道这个问题。随着胎儿的发育，孕妈妈在孕期对营养素的需求也在增加。下面和边肖一起来看看孕期营养补充安排吧，希望对你有用！孕妈妈都安排好了。

怀孕期间的营养补充安排1

1.计划怀孕到孕早期这段时间是补充叶酸的最佳时间。补充叶酸可以降低儿童患脊柱裂或其他神经管缺陷的风险。每天需要吃400g左右的叶酸。可以吃一些富含叶酸的肝脏，或者深绿色蔬菜和西兰花等。

2.9-12周的孕妇需要补充镁和维生素A。孕早期镁的摄入量与新生儿的身高、体重、头围有关。维生素A可以维持胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康状态。还有富含镁的小米豆、蘑菇等。有富含维生素a的胡萝卜和玉米。

3.碘需要在怀孕的第13 ~ 16周补充，碘对孩子的甲状腺起着非常重要的作用。可以多吃海带和紫菜。

4.17-20周可以补充维生素D和钙。维生素D主要存在于蛋黄和瘦肉中。另外，像脱脂牛奶、鱼肝油、海鲜、添加了维生素D的营养强化食品。

5、21-24周孕妇服用铁补充剂。含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡肉、牛肉等。

6.25-28周的孕妇需要补充膳食纤维。纤维多的食物中的蔬菜:竹笋含量最高，其次是辣椒。其他含纤维素较多的还有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜。

7、29-32周补充不饱和脂肪酸。含不饱和脂肪酸的食物有深海鱼、葵花籽、榛子、核桃、杏仁等坚果。

8、33-36周补充水果蔬菜。这时候可以多吃蓝莓、草莓、猕猴桃、樱桃、葡萄等。

9、37-40周的孕妇需要补充维生素B12和维生素K。从那时起，儿童的神经开始发育保护性髓鞘。含维生素B12最多的是肉、肝、肾、奶、鱼和蛋。含维生素K最多的食物是牛肝和鱼肝油。

只要大家按照这个时间表，根据怀孕周期补充营养，那么我相信每个孕妈妈都会生下一个胖宝宝。虽然孕期营养很重要，但也不能盲目补充。如果补充过量或不当，对身体的副作用是无法估量的。最好的方法是定期检查，然后听从医生的建议。一般没有特殊情况，不建议吃大补。

怀孕期间的营养补充安排2

母亲在怀孕期间不需要尽可能多的营养。相反，他们应该注意均衡营养。除了蛋白质、脂肪、碳水化合物等维持胎儿生长发育的基本营养外，还要注意预防胎儿出生缺陷的各种维生素，以及帮助胎儿健康发育的微量元素。具体来说，中国准妈妈在孕期要科学合理地补充以下营养素:

1。维生素B族

b族维生素可以增加准妈妈对各种食物营养的消化吸收，减少妊娠反应。它包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。妊娠早期是胎儿组织和器官分化的重要时期。补充叶酸有造血功能，预防胎儿神经管缺陷和胎儿畸形。B6可以减少怀孕期间的呕吐，而维生素B2可以促进胎儿的生长发育，保护眼睛和皮肤的健康。

2。维生素C

维生素C有助于巩固细胞组织，保护肝脏，提高人体免疫力，还有助于人体胶原蛋白的合成，强健骨骼，促进骨骼生长。如果准妈妈严重缺乏维生素C，容易发生坏血病、胎膜早破、早产等。因此，适当补充维生素C尤为重要，建议孕早期每天补充维生素C 100mg，孕中期和孕晚期每天补充130mg。

3。维生素A

维生素A可以保护皮肤，促进骨骼、牙齿和头发的健康生长。为了满足胎儿的发育需要，准妈妈在孕早期每天需要摄入800微克的维生素A，孕中期和孕晚期需要摄入900微克。维生素A摄入不足会引起胎儿发育不全或生长迟缓，甚至导致胎儿多器官畸形，因此需要适当补充维生素A。

4。维生素E

维生素E可以改善血液循环，修复人体组织，延缓衰老，预防心脑血管疾病，还可以维护生殖系统，对预防流产有很大的帮助。建议准妈妈在孕期每天摄入14毫克左右的维生素E。

5。微量元素

适量摄入氟、铬、锰、钼等微量元素也有助于准妈妈的身体健康，但摄入过多容易导致重金属中毒，所以准妈妈在孕期要严格控制微量元素的摄入。一般来说，氟的日摄入量为0.5-1.0毫克，铬为0.05-2.0毫克，锰为2-9毫克，钼为0.1-0.5毫克。

中国的准妈妈对多种维生素的需求量很大，尤其是B族维生素和包括维生素c在内的大部分水溶性维生素，在这方面准妈妈可以选择知名的孕期营养产品进行补充，比如专门为中国准妈妈设计的金斯利安多维片。含有准妈妈最容易缺乏的叶酸、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等水溶性维生素，以及钙、铁、锌等帮助优生优育的必需矿物质，能满足中国准妈妈多维度的营养需求。

孕期营养补充方法

很多准妈妈都知道孕期需要补充营养以满足胎儿发育的需要，但是对于如何补充营养却知之甚少。那么孕期科学合理的营养补充方法是什么呢？来看看吧，准妈妈们。

通过食物补充摄入的营养素

吃营养品补充营养

孕期营养品可以帮助准妈妈补充适量的维生素和矿物质，以满足母体和胎儿生长发育的需要。但是很多准妈妈盲目听信“一人吃两人补”的说法。怀孕期间，她们不仅补充，还盲目选择各种营养品。吃错了补药不仅起不到补药的作用，还会影响宝宝的发育，甚至会造成流产、早产等严重后果。

与其他多维产品相比，金斯利安多维片规避了所有可能的风险，其配方和含量也完全符合中国准妈妈的身体需求。各位准妈妈不妨一试。事实上，金斯利安应该从怀孕的那一刻开始服用，每天一片，直到整个哺乳期结束。男人应该补充金斯利安，直到女人怀孕。

孕期营养补充计划

妈妈孕期比平时更需要补充营养，补充方法要科学合理。最好分阶段补充，满足不同阶段的身体需求。下面我们来看看详细的“孕期营养补充计划表”。

第一阶段:妊娠早期

在此期间，准妈妈的早孕反应较大，可能会出现呕吐、食欲不振、消化不良等症状。，所以要调整饮食，尤其是多吃易消化的食物。此外，为了降低胎儿脊柱裂或其他神经管缺陷的风险，建议准妈妈在怀孕的前三个月每天服用一片金斯利安复合维生素片，补充叶酸(最好到整个哺乳期结束)。金斯利安采用标准的0.4mg叶酸干预，同时可以补充准妈妈最容易缺乏的B族维生素，不含重金属，是中国准妈妈的安全选择。

第二阶段:孕中期

孕中期，为了避免妊娠贫血，准妈妈要补充铁，多吃含铁的食物，如猪肝、瘦肉、芹菜、油菜、大豆等。还需要注意的是，你应该在饭后至少30分钟喝茶，这样才能保证铁被充分吸收。另外，孕中期要补充维生素D和钙，促进胎儿骨骼的生长，而新鲜的水果和蔬菜可以补充镁和维生素A，保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康和骨骼的正常发育。

第三阶段:孕晚期

孕晚期妈妈需要补充足够的不饱和脂肪酸、维生素K和维生素B12，因为不饱和脂肪酸中的DHA有助于胎儿眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，而维生素B12有助于促进髓鞘的发育，可以保护胎儿神经。另外，维生素K对血液凝固非常重要，准备生产的准妈妈要增加摄入。

孕期营养补充的误区

怀孕期间，如何“吃”是孕期营养的关键问题。很多准妈妈在补充营养时容易陷入误区，比如单方面补充某种营养，或者盲目选择各种补充剂。以下两位准妈妈，孕期营养补充的重点误区。准妈妈要注意避开！

误区一:盲目迷信进口食品、营养品，甚至药品

在孕期营养产品的选择上，有些准妈妈认为进口产品是不错的选择，其实不然。进口营养品不一定适合中国准妈妈的体质，因为进口营养品的配方是根据当地准妈妈的体质制定的，不完全符合中国准妈妈的饮食习惯和营养基础。因此，在选择营养品时，应优先选择针对中国准妈妈体质设计的营养品，如金斯利安维多片，其成分和营养元素完全符合中国准妈妈的体质要求。

误区二:盲目追求的营养越多越好

随着生活水平的提高，一些准妈妈的优生观念很强，希望通过补充大量营养来改善体质。其实这种做法并不合适。营养越多越好。过量补充某些营养素会影响胎儿和准妈妈的健康。

中国的准妈妈在孕期的营养补充中，应该优先考虑“安全”和“适当”的核心原则。如果准妈妈想在孕期补充营养补充剂，但又不确定同时补充各种营养品，不妨选择广受好评的金斯利安多维片，它符合中国居民膳食指南标准，可以帮助准妈妈每日补充0.4mg叶酸，富含维生素，不含重金属，可以规避一切可能的风险。

孕期营养过剩的危害

准妈妈的健康关系到胎儿的健康，孕期营养补充是保证准妈妈健康的重要途径。由于孕期营养补充不当导致的营养过剩问题，一些中国准妈妈成了“准病人”。那么孕期营养过剩的危害有哪些呢？过来看一看。

1.体重增长太快。孕期营养过剩的一个直接后果就是准妈妈体重增长过快，孕期肥胖不仅不利于准妈妈和胎儿的健康，还容易使胎儿出生后患上肥胖症。

2.患有妊娠高血压综合征。孕期营养过剩会增加准妈妈患妊娠高血压综合征的概率。每年约有200万人患此病，发病率可高达10%左右。

3、患有妊娠期糖尿病。孕期营养过剩往往伴随着糖分摄入过多，使准妈妈容易发生妊娠期糖尿病，如果妊娠期糖尿病得不到有效控制，可能会导致难产。

4、怀巨大儿导致难产。孕期营养摄入过多会导致胎儿过大，出生后成为“巨婴”。另外，如果胎儿太大，可能会有胎膜早破、胎位不正的风险，对分娩非常不利。

5.产后肥胖。孕期营养过剩还会导致产后肥胖，不利于体型恢复。如果准妈妈产后想恢复到原来的身材，比平时孕期吃营养的准妈妈要花更多的时间。

因此，准妈妈在孕期要注意科学合理的营养，避免营养过剩。同时，她们要选择适合自己身体需要的可靠的孕期营养产品。