孩子上初中总是心情不好怎么办

怎么总是心情不好？

作为社会人，我们会遇到各种各样的烦恼，比如工作不顺心，人际交往不顺，家务累等等。长期压抑会让我们精力透支，内心失衡。各种疾病都会随之而来。那么心情不好怎么办呢？你可以一个人哭，也可以去逛街。下面是一些解决你不良情绪的小技巧和方法。

1。说话。

心情不好的时候，要有勇气向亲人、朋友、同事倾诉。敢于说出自己抑郁症的人，都不是弱者。通过倾诉，可以平复人紧张的心理，排解烦闷，通过宣泄获得灵感或安慰。

提示:对朋友要适可而止，不要总把别人当垃圾桶。如果你觉得有些问题不适合找亲戚朋友同事倾诉，可以找心理咨询师，你可以得到专业、有效、快捷的解决方法。

2。旅游业。

每到节假日，满山遍野的人群证明了外出游玩的有效性。据了解，出去旅游，置身于大自然的怀抱，是摆脱坏心情的好方法。在大自然壮丽的景色中，你可以得到原谅，你的心融化在温暖和谐的生活中。经历过这一切后，其他的山在天空下都显得矮小了。的心态，你会觉得人生如此短暂，何必为了一点点感情纠葛而与世隔绝。

提示:如果你有恐高症或者对死亡绝望的人，不要去山上高楼等危险的地方！

3。锻炼身体。

运动一直是备受推崇的释放压力的方法，不仅可以毫无保留地释放压力，还可以强身健体。比如跑步、疾走、游泳、骑自行车或者重复的活动都可以帮助人的精神，耗氧运动是改变不良情绪的有效方法。锻炼比吃药更能振奋精神。因为运动可以加快心跳，促进血液循环，提高身体对氧气的利用。每周锻炼3-5次，每次至少20分钟。但是家务之类的体力劳动没有效果。

提示:运动需要坚持，缺乏自制力。一个人可以找个朋友做陪练，也可以让家人监督自己。

4。听音乐。

世界上所有美好的感觉都来自音乐，所以当你心情不好的时候，选择符合你当时心情的音乐，然后逐渐把音乐换成能让人开心的东西。比如抑郁的时候，先听听自己觉得悲伤的音乐。这样，虽然看似增添了忧郁，但却是改变心情的第一步。然后弹奏三四首精心挑选的短曲，逐渐进入能让人愉悦的音乐。

提示:音乐的选择很重要。抑郁的时候可以选择《我相信》这类充满激情鼓励的歌曲。当你难过的时候，你可以选择刘若英和梁静茹的治疗歌曲。尽量不要选烂大街和广场舞的歌，会让你更无聊。

5。吃吧。

心情不好的时候吃东西也是一种宣泄方式。单独吃碳水化合物有镇静作用，因为它能刺激大脑产生血清素。吃蛋白质含量高的食物，有保持机敏和脑力的作用。最好的蛋白质是贝类、鱼类、鸡肉和牛肉。大约100克这样的食物就足以产生这种效果。

小贴士:咖啡因会使人抑郁、易怒和焦虑，所以你应该避免经常吃含有咖啡因的食物。其他食物也要适量。不要觉得自己变好了反而变胖了，这样会更难受！

6。睡觉。

睡眠不仅可以缓解疲劳，还可以帮助我们承受一些压力大的事情。对调节情绪有重要作用。心理学家露莎·林恩·卡特莱特说:“如果问题不严重，它可能在一夜之间得到解决。这样，你醒来时会感觉好一些。”

提示:困，困，困，困。不要把瞌睡虫的脑袋养肥了，上班的时候不能调整生物钟！

7。多重曝光和色彩。

昏暗的光线容易让人情绪低落。在多云或光线昏暗的房间里感到压抑的人，如果每天增加两三个小时明亮的人造光，会感觉好一些。患有季节性抑郁症的人，在冬天多晒晒太阳会对身心有益。

颜色滋养心灵，就像维生素滋养身体一样。为了缓解焦虑和紧张，你应该选择一些具有舒缓和镇静作用的浅冷色。要化解抑郁情绪，要避免黑色和深蓝色，选择能让自己感到快乐的颜色。为了消除烦躁和愤怒，应该避免红色。

小贴士:不妨去逛逛创意园或者光线丰富、创意十足、色彩缤纷的公园。