一个月养出好气色喝什么茶

一个月后好好看看。

女人在乎什么？漂亮的脸蛋，婀娜的身材，就是这样。如果精致的五官只能由我们的基因决定，那我们就可以培养出自己美丽的肤色。气血两虚的女人通常气色都不好。对于少数气血两虚的女性，要补血。

一个月养好气色。

1。早睡早起有好皮肤

每天10点到凌晨2点是修复受损皮肤的最佳时间。虽然已经是老生常谈一千多遍了，但还是很难做到。为了你的好皮肤，请尽快休息。

2。热水促进血液循环

在38度的水温下浸泡10到15分钟，直到水到肚脐。可以畅通血液流动，有利于皮肤新陈代谢。

3。多喝白开水

“每天喝8杯水”是一个非常模糊的概念。所谓8杯水，是指人每天通过吃和喝摄入的水的总量。如果你喝了一大锅汤，然后喝了8杯水，那绝对是一种破坏。最健康的是白开水。建议日常补水可以通过喝白开水、吃水果、喝粥来完成。

4。水果美容

樱桃含有丰富的铁元素，可以让女生面色红润；石榴含维生素C比苹果多1~2倍。多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化。不同的季节会有不同的高效营养水果。边肖建议你可以多吃时令水果和蔬菜。

每天吃一份沙拉，选对酱料，美容效果加倍

生食是保存果蔬抗氧化能力的最佳菜肴。厨师建议每天吃“常温沙拉”环保。这里有三种精选酱料，保证你不胖，加倍美丽。原味酸奶+水果:市面上的酸奶含糖量很高。买超原味酸奶+水果糊，是日本流行的做法。橄榄油:纯橄榄油能带来好的胆固醇，产生美容最需要的女性荷尔蒙。一点点就好吃了。香油:韩国人的最爱(都是皮肤好的！)，冷压制成的最好，富含维生素A，抗衰老效果不用多说。

如果饭后不喝茶，动物铁让你在恋爱中显得很好看

铁是让你的脸白里透红的重要元素，尤其是动物铁吸收率很高。红肉是最好的选择，但是一餐只有肉是不够的。餐后饮料也是有学问的。维生素C可以促进铁的吸收。橘子、柚子汁等柑橘类最好，而容易氧化的咖啡或茶会使营养摄入失效。

5。有氧运动消除皮肤暗沉

暗沉的原因是因为内分泌和毒素沉积。慢跑、游泳、骑马等有氧运动可以增加身体的新陈代谢。更快的血液供应可以为皮肤提供更多的氧气和营养，促进皮肤产生更多的胶原蛋白，增加皮肤的活力。此外，有氧运动还可以帮助身体排除毒素，改善心情，使皮肤充满活力。

一个月养好气色2

1。双红补血汤

材料:红薯(也可用南瓜代替)、红枣、红糖。

做法:锅中加水，放入所有食材，煮至红薯(南瓜)熟，再放入红糖调味。

功效:双红补血汤可以补血养颜，女性朋友可以长期食用。

2。当归鲫鱼汤

配料:鲫鱼、当归、枸杞、姜丝。

做法:鲫鱼洗净，用盐腌制；枸杞用清水煮沸，再用少许料酒文火煨；然后把姜丝放入切好的鱼肚中，放入锅中，煮40分钟左右，调味。

功效:鲫鱼有活血通络，温中降气，当归鲫鱼汤补气生血的功效，适用于体虚痛经的女性。

3。桂圆母鸡汤

配料:一只母鸡、桂圆、荔枝肉、莲子、枸杞、冰糖。

做法:将整只母鸡切块，然后和其他食材一起放入锅中，加足水。在温火上煮两个小时。

功效:桂圆母鸡汤是最常见的补气养血的偏方，尤其适用于恢复初期、手术后、产后身体虚弱的女性。

4。山药红枣粥

食材:薏米和粳米以4:3的比例混合，山药适量，菱角适量，红枣适量。

做法:将洗净的粳米、薏苡仁用冷水浸泡3小时，然后捞出沥干水分；山药、荸荠去皮，切成小方块或打碎；米锅加水，煮至开花，放入红枣；薏苡仁软烂时，倒入山药、菱角，煮15分钟。

功效:山药滋阴，红枣补血，所以山药红枣粥既补血又补血，滋阴润肺。

5。菠菜鸡蛋汤

配料；鸡蛋、菠菜、香菜、盐、香油、白胡椒都是合适的。

做法:将两个鸡蛋打入碗中，搅拌。尽量让空气体进入鸡蛋。一个锅里的开水取决于人数。水开后，将菠菜放入锅中煮六七分钟左右。将鸡蛋慢慢倒入锅中，关火。然后根据个人口味把剩下的调味品放入锅中。

功效:菠菜有补血的作用，鸡蛋能补益元气，菠菜鸡蛋汤能补血健脾，能有效改善贫血、头晕、乏力等症状。