排肠毒减肥

一种减肥、解毒、疏通肠胃的方法

解毒疏通肠胃的方法，每年换季的时候，容易造成体内烦躁热。身体表面自然出现水和油，所以我们要帮助身体快速排除体内堆积的毒素和垃圾。那么排毒、瘦身、疏通肠胃的方法有哪些呢？

减肥解毒通肠胃法1

速效饮水法:

水占人体的60%。多补充水分可以产生强大的净化作用，加速循环和新陈代谢，减轻肝肾负担，同时维持体内所需的水分浓度，增强体内有害物质的排除。记住，水是决定身体和皮肤年轻的关键！最好喝温水，不太容易造成水潴留。起床后的空肚子状态最好，其次是每次吃饭前的空肚子状态。一般每隔1.5~2小时喝一杯水，有效保证水分摄入。

水果蔬菜排毒:

水果和蔬菜含有丰富的纤维和维生素，对保持健康非常有益。除此之外，多吃一些排毒效果好的食物，如樱桃、葡萄、西红柿等，也可以达到润燥、通便、快速排出体内垃圾的效果。

睡眠充足的方法:

人体处于睡眠状态时，是细胞修复和补充所需营养的最佳时机。如果长期睡眠不足，受损细胞无法修复。每天保证7小时睡眠，尽量在午夜前进入深度睡眠状态，这是必不可少的。

沐浴熏香法:

增加洗澡时间！含有精油的沐浴产品和按摩可以加速汗腺的运作，使废物迅速随汗液排出体外。

舒缓按摩:

出乎意料的是，简单的指压按摩可以增强血液循环和身体新陈代谢。方法是将大拇指放在额头中央，沿着额头轻轻按压到发际线，然后从额头中央向下按压到颧骨，从眼睛周围轻轻按压到太阳穴，最后从下巴向外滑动到脸颊。如果觉得麻烦，可以将手掌搓到有温热感，然后用手掌按压脸颊、额头、下巴，帮助面部循环，改善气色。

深呼吸和放松:

一直呼吸也是身体摆脱淤血的方法之一。双脚放松站立在小区的绿化带或阳台上做的阳光小花园里，然后双手放在小腹上，深呼吸，直到感觉肚子里充满空气，然后憋气3~5秒，再慢慢呼气，如此循环5次。

运动排毒:

经常进行有氧运动，可以维持身体的活性，延缓器官功能的老化，运动中刺激汗液分泌，使体内的有害物质不再囤积。

生活压力缓解方法:

尽量释放负面情绪，排除体内的情绪毒素。经常听听音乐，和朋友聊聊天，喷喷自己喜欢的香水，或者去健身房挥汗如雨，都有助于补充正能量，减轻情绪压力。

减肥排毒疏通肠胃的方法2

什么是“身体毒素”？

我们每天摄入的营养物质在被消化吸收的代谢过程中，提供能量的同时也相应产生了废物，如蛋白质分解过程中的氨、胺等废物。脂肪在体内分解会产生酯酸过氧化物，糖的代谢会产生其他废物。

这些废物如果不能及时排出，堆积太久，对身体就是毒素。这种毒素是人体在消化过程中产生的，而其他毒素则直接来自外界环境，如食物、空气体，通过消化道、呼吸道、皮肤吸收到体内，包括重金属、农药、化工原料、被污染的空气体和水。

蔬菜排毒更健康

营养学家特别提示:在我们的饮食中加入以下新鲜蔬菜是最健康最有效的排毒方案。

香菇

香菇富含蛋白质，被誉为“蔬菜中的牛排”，也是一种低脂肪的健康食品。香菇富含多种化学成分，具有调节人体新陈代谢、帮助消化、降低血压和胆固醇的作用。长期食用香菇，有助于排出体内钠，清除血管中的垃圾。干香菇可以转化维生素D，钾含量也会相应增加，但是泡干香菇的水是不能食用的。

番茄

多吃西红柿可以消除对身体有害的自由基和活性氧。这一切都要归功于番茄中具有优异抗氧化功能的番茄红素。西红柿中还含有大量的粗纤维，可与人体内胆固醇产生的生物盐结合，通过消化系统排出体外，从而降低血液中的胆固醇含量。

还有一句西方谚语“番茄越红，医生的脸越绿”来赞扬番茄的营养价值。由于番茄红素是脂溶性的，必须用油烹调才能自然释放并被人体有效吸收，所以加工番茄制品比新鲜番茄更有营养。

海带

硫酸多糖是一种化学物质，可以清除附着在血管壁上的胆固醇，保持胆固醇的正常含量，保护心血管系统，避免心肌损伤。海带中的海藻酸盐能在肠道内形成凝胶状物质，有助于排除体内堆积的毒素，防止人体吸收铅、镉等重金属，还能抑制放射性物质被肠道吸收。同时有助于治疗动脉硬化，预防便秘和肠癌。

蔬菜排毒还能抗病

花椰菜

它是世界上公认的最防癌的食物，其中的硒具有增强人体免疫力、调节新陈代谢、预防疾病的作用。菜花的钾含量也很高，有助于排出体内堆积的盐分。同时，黄酮类化合物还能清洁血管，防止血液中胆固醇过度氧化。煮或炒的菜花可以使维生素e的吸收增加一倍。

芹菜

具有解热、利尿作用，可降低宿醉引起的发热，帮助排便排便，降低体内酒精含量。同时，钙、磷含量较高的水芹能镇静和保护心血管系统。值得注意的是，芹菜叶中的营养成分远高于芹菜茎，其中芹菜叶中的胡萝卜素是茎的88倍，维生素C的含量是茎的13倍等。从现在开始，我们可以好好利用芹菜叶了。

洋葱和大蒜

轻度汞中毒会导致慢性疲劳、头晕和食欲不振的症状。蒸鱼时加入葱、蒜，不仅可以改善口感、去除腥味，还有助于排出体内积累的汞。而且洋葱和大蒜还有消炎杀菌的作用。根据研究，大蒜和洋葱可以使维生素B1更好地发挥作用，维生素B1是帮助葡萄糖转化为大脑活动所需能量的不可或缺的帮手。因此，多吃洋葱和大蒜也可以提高大脑的灵活性和活性。

黑木耳

由于黑木耳生长在潮湿凉爽的环境中，中医认为它具有补气活血、凉血润燥的作用，能消除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶有很强的吸附力，能把残留在人体消化系统的杂质排出体外，起到清胃通便的作用。