生发的食物有哪些

头发的生长需要大量的蛋白质食物，蛋白质是头发生长和营养所必需的重要物质。蛋白质中，通常肉类食物较多，如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、黑豆、玉米等。此外，应多吃含维生素A和E、铁和钙的食物，如核桃、生菜、白菜、菜花等。同时，缺铁性脱发约占脱发患者的30%。维生素C能促进铁的吸收，所以要多吃富含铁的食物和含维生素C的食物。