维生素b2能长期吃吗

维生素b12可以长期吃吗？

维生素b12可以长期吃吗？相信很多人都会有这样的疑惑。维生素在人体中起着非常重要的作用。当身体缺乏维生素时，就会出现一些疾病，所以补充维生素是很有必要的。下面小编就来回答一下维生素b12能不能长期吃。

维生素b12可以长期吃吗？一

1。身体缺乏维生素B12会出现什么异常？

很多人的眼睛或多或少会疲劳，视力模糊。一个原因是他们不良的用眼习惯和不正确的坐姿，但也可能是体内维生素B12缺乏造成的。维生素B12能促进神经的调节。没有它，神经就容易受损，尤其是眼部血管可能会堵塞，容易导致视力下降、畏光等现象，甚至可能引发其他眼部问题。

还会影响气血运行，因为维生素B12可以帮助人体造血。如果缺少了它，人体的气血就容易不足，血液循环就会受到不利影响。没有了气血的滋养，人体的脸色就容易变差，头发也有可能变白。对于女性朋友来说，缺乏维生素B12更容易贫血，容易影响月经的正常。

舌头也容易刺痛。舌头会时不时的刺痛，一般是在舌头的边缘，但每个人的感觉都不一样。舌的一端或舌尖可能是一样的，有些人可能会感觉舌头发痒，缺乏维生素B12，经常感觉舌头刺痛。如果感觉舌头刺痛，可能需要及时补充维生素B12。

口腔内会有溃疡，一遍又一遍难以消除。大多数人会认为是饮食不当或者上火造成的，但也有可能是维生素B12缺失。严重的溃疡会沿着嘴唇边缘延伸，周而复始。

二、维生素B12可以长期吃吗？

人体内的维生素B12比较均衡，对健康最好。对于身体健康且不缺乏维生素B12的人来说，没有必要也不建议服用维生素B12。如果长期服用，可能会造成体内维生素B12过量，容易产生副作用。

如果你有以上身体表现，可能需要适当补充维生素B12，食补是比较好的方式。日常生活中的许多食物都富含维生素B12，如牛肉、鸡蛋、奶酪和腐乳等乳制品、鱼类和一些动物肝脏。如果平时适当吃一些，就能慢慢补充维生素B12，满足身体的需要，上述不舒服的感觉也能悄悄消失。

维生素b12可以长期吃吗？

维生素b12的功效

1.促进红细胞的发育成熟，使机体造血功能处于正常状态，预防恶性贫血；维护神经系统的健康。

2.以辅酶的形式存在，可以提高叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。

3.能激活氨基酸，促进核酸的生物合成，促进蛋白质的合成，对婴幼儿的生长发育有重要作用。

4.代谢脂肪酸，以便脂肪、碳水化合物和蛋白质能够被身体适当利用。

5.消除烦躁，集中注意力，增强记忆力和平衡感。

6.它是健康神经系统功能不可缺少的维生素，并参与神经组织中脂蛋白的形成。