心情沉闷怎么缓解

怎么解闷？

日常生活和工作中难免会有一些烦躁，可能是因为遇到困难和烦恼，也可能是无缘无故产生一些烦躁。这不利于身心健康。如何及时调整心态，消除烦躁情绪？边肖今天给你一些建议。下面是小编为大家整理的解闷方法。希望你喜欢！

1。去别的地方透透气。

如果你心烦意乱，不要坐以待毙。很容易把自己的不满发泄在别人身上，造成情绪污染。有工作的话，事半功倍。你可以出去看看风景。

2。想点满意的。

不要总纠结于那些令人失望的事情，多想想开心的事情，比如在某个时刻得到了自己喜欢的东西，或者和某人约好近期去爬山。

3。吃零食转移注意力。

你可能认为这对女孩更有效，但男孩也可以这样做。吃零食和咀嚼可以带动口腔肌肉运动，也可以缓解神经紧张。自然就能慢慢带走浮躁和不满。

4。听你想听的音乐。

一般这个时候听快节奏的音乐不太合适。听一些能舒缓情绪的民乐固然好，但也要因人而异。有些人越烦躁越喜欢快节奏，这样反而能得到一些发泄。

5。给远方的朋友打电话。

通常情况下，人们在心烦意乱时容易对周围的人发脾气，但对于很久没有见面的朋友来说就不一样了。这个时候，如果时机合适，可以给他们打个电话，听听对方的近况，心情会好很多。

6。找个地方发泄一下。

头发干燥有时候还是需要发泄的，只是要找对方法。如果条件和时间允许，可以通过跳、喊等方式发泄。可以找个朋友聊聊天，把“垃圾”倒掉。