美白能量操的步骤是什么

美白能量运动的步骤

根据瑜伽的理论，我们的身体中隐藏着七个重要的能量场(称为“脉轮”)。当特定区域的能量被阻断，身体的循环力就会大大降低，进而出现美白障碍。

腹轮(下腹部区域)主导消化和排泄，当能量受阻时，容易沉淀大量代谢废物，产生所谓的“肠毒性”，进而表现在脸上，成为皮肤斑点的重要元凶；心轮(坑区)主导情绪。当能量受阻时，容易引起情绪起伏和焦虑，刺激自由基的产生，导致皮肤氧化，从而破坏维持细胞生存的液体环境，造成细胞膜损伤，而附着在细胞表面的各种“细胞通讯因子”直接影响色素代谢。如果细胞膜受损，美容会直接影响美白效果；眉轮(眉毛之间的区域)可以主导你的思维。当你的精力受阻时，很容易产生压力，影响睡眠质量。良好的睡眠会帮助人体分泌细胞修复的辅助成分——褪黑激素，帮助美白修复达到最佳效果。如果睡眠不好，晚上的美白效果会大打折扣。

第一步:

借助扭转力，刺激腹腔内肠道蠕动，疏通腹轮能量，减少“肠毒素”堆积。

1.双膝跪地，臀部放在脚跟上，上身保持与地面垂直。

2.右臂绕在背部，左手支撑右膝外侧，身体向右扭转，然后让右手向左交叉，停留5次呼吸。

3.用同样的方法进行左侧。

第二步:

大幅度打开胸腔，激活心轮能量，刺激心肺功能，使呼吸顺畅而深沉，有助于缓解情绪。

1.双手按在膝盖前20-30cm的地面上，脚尖踩地，臀部保持在脚跟上。

2.双手撑地拱起背部，低头在肚脐处停留5次呼吸。

第三步:

促进血液流向头部，增强眉轮区的梳理能力，缓解压力引起的头痛，舒缓睡眠。

1.在上一步的基础上，双手适当前移，臀部留在脚边，试着抬起来。

2.尽量保持手臂和背部成一条直线，低头看脚趾，停留5次呼吸。

第四步:

用安静舒缓的方式平静自己的呼吸和情绪，让身体能量趋于平缓。跪回地面，臀部放在脚后跟上。上身向前靠在腿上，双手舒适地向前伸展，额头触地，休息至呼吸顺畅。

注释

1.当你做一个动作的时候，你要把注意力放在你做这个动作的时候你的身体感受到的感觉上。永远记住每一个动作都要慢慢来，步骤清晰，千万不要急着做。

2.在练习过程中，你可能会听到或感觉到关节的“咔哒”声。别担心，这是你的身体变得松弛灵活的信号。

3、饮食要清淡，不要吃脂肪含量高的油炸食品，少吃甜食，时刻记住这些运动要在晚饭后两三个小时才能做。另外，可以在练习15到30分钟后洗澡，30分钟后吃饭。