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睡姿怎么减肥？
如何睡姿可以减肥？减肥是很多人都在做的事情，但是很少有人能一直坚持下去。其实减肥和我们的睡姿有关系。正确的睡姿可以帮助我们减肥。让我们来看看怎样的睡姿可以减肥。
睡姿怎么减肥？
什么样的睡姿可以减肥
仰睡是很多人的最爱，大约60%的人喜欢仰睡。因为仰卧睡觉不会挤压任何器官。但是仰卧睡觉时，舌根会脱落，阻碍呼吸，阻碍深层气体交换，这也是一些胖MM打呼噜的原因。回去睡觉，身体会下垂，大腿会胖的更快。
左侧睡，压迫肠胃，不利于消化。肠胃功能和消化能力较弱的女性，在一定时间内会因为暴饮暴食而突然发胖。如果你想让肚子里的食物在一夜之间完全代谢掉，就不会变胖。这是改变左侧睡姿的最好方法。
右侧睡是最苗条的姿势。原因很简单:肝脏在右上腹部，向右侧卧时，处于较低的位置。血液更多地供给肝脏，有助于消化食物，代谢体内营养物质。但是右侧睡和左侧睡都是弓形睡姿，这样背部无法伸展，脂肪就会堆积。
俯卧睡的人会增加肌肉和韧带的压力，使人在睡觉时仍然无法休息。此外，还会增加胸、心、肺、面部的压力。当你醒来的时候，你会发现你的脸肿了，充满了红色的血。
如何睡得更好
良好的睡眠时间，不是每个女人都需要七个半小时的健康睡眠，有些人需要九个小时。如果早上的闹钟很难叫醒，说明你需要更多的睡眠。尽量早睡15分钟，直到找到理想的睡眠时间，大概需要一周的时间。在正确的时间和睡眠习惯下，还要注意选择合理的减肥食品，比如避免高热量的食物，选择健康的减肥食品。这对提高减肥效果有很大的帮助。
良好的睡前习惯，睡觉的时候记得关掉电视和电脑，关掉手机。从而避免眼睛感受到光线，向大脑发出唤醒信号，减少褪黑激素，促进睡眠时激素的分泌。从睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，如看书、洗澡等。，让身体得到放松，为睡眠做好准备。
睡姿如何减肥2？
1。如果睡眠不足，你会吃得更多
你可能没有注意到，当你感到累的时候，你会吃得更多。芝加哥大学做过一个有趣的实验，其中一组人每天睡五个半小时，另一组人每天睡八个半小时，记录两组人的食量。结果，睡眠时间少的那组人平均每天多摄入221卡路里。这是什么概念？两个星期后，这些热量会转化成1公斤左右的脂肪！
专家说，当女性睡眠不足时，体内会激增一种叫做生长素的生长激素，这会大大增加她的食欲；同时体内的瘦素水平会下降。这种瘦素负责向人们发出“饱腹感”信号。它的减少意味着你对自己是否吃饱的感知会减少，容易暴饮暴食。另外，睡眠不足时，不仅想吃东西，还想少吃健康食品。不要渴望简单的碳水化合物食物，如巧克力、意大利面和糖果，因为它们可以更快地转化为能量。
2。如果你睡眠不足，你的脂肪储存就会增加
当你陷入深度睡眠时，你的大脑会释放大量的生长激素，它会指示你的身体分解脂肪，释放能量。但如果你吸收了多余的热量，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。那么，你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆积在臀部、大腿和腹部。
3。如果睡眠不足，你的身体素质会下降
睡眠不足会导致你精力不足，更不愿意动。
4。每天保证7.5小时的充足睡眠
25-30岁女性平均睡眠时间只有6小时40分钟，其中约30%的人长期睡眠不足6小时，体重增加比其他人高30%。专家的建议是，如果想减肥，必须保证每天至少7.5小时的睡眠。
周末比平时晚睡一两个小时，第二天就会晚起一两个小时。然而，有些女性可能每天需要9个小时的睡眠。如果你已经睡了7.5个小时，第二天的闹钟还是叫不醒你，说明你需要更多的睡眠。
其实每个人都有自己要求的正常睡眠长度。如果睡眠时间少于这个长度，哪怕只少一个小时，也会导致体内激素失衡。但是，睡得越多，瘦身效果会越好。你需要的是最适合你的睡眠长度。为了找到这个长度，你可以试着比平时早15分钟睡觉，直到你找到你理想的睡眠量。当然，这可能需要你一周的时间去实验，但是值得一试。
睡觉可以减肥。这似乎已经不是什么新鲜话题了。你以什么姿势睡觉？卷毛？大字？还是喜欢抱着东西睡觉？如果想在睡眠中轻松减肥，睡姿的选择非常重要。
你听说过睡觉可以减肥吗？这种瘦身方法的原理是，睡眠会消耗能量，减少体内积累的热量。但是，如果你想用这个方法瘦下来，你首先需要做的就是在睡觉的时候让自己瘦下来。只要每天睡前或洗澡前后达到一定的活动量，然后好好睡一觉，起床后就会有瘦身的效果。
具体方法如下:
1.双手先向上伸，用力向上伸，数20下再放下；
2.然后，用手掌轻拍四肢脂肪50至100次；
3.侧卧，让双腿慢慢伸直抬起(90度)再放下，同时各做20次；
4.保持侧卧，双脚向右平躺，胸部和头部尽量向左看(身体就像拧毛巾一样)20次，换另一侧，动作相同。动作应该尽可能的缓慢和轻柔。
许多人从睡梦中醒来，感到头晕、腰酸、疲倦。主要原因是睡姿不当。
仰卧是最常见的睡姿。中医称这种睡姿为尸卧，
这种睡姿，身体和下肢只能固定在笔直的位置，达不到休息的目的。当腹腔内压力增大时，仰卧容易使人感到胸闷和恐慌。像这样仰卧，你会自觉不自觉地把手放在胸前，这样会让你的心肺受压，容易做噩梦。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和膈肌受压，影响呼吸，增加心脏负荷。俯卧还会增加腰椎的曲度，导致脊柱后面的小关节受压。俯卧的时候，把脖子扭向一边，就可以把头歪向一边，很容易损伤颈部肌肉。
左侧卧时，双腿微微弯曲，有利于身体的放松，有助于消除疲劳。然而，你的心脏位于胸部左右肺之间的左侧，从胃到十二指肠以及从小肠到大肠的出口都在左侧。所以，当你左侧卧时，不仅心脏受到挤压，肠胃也受到挤压，胃排空变慢。
