如何克服跑800米的恐惧

最佳回答： 克服恐惧可以这样做：先调整心理状态，再根据自己实际情况调整跑步节奏。

从心理角度，我们要认识到800米对于一般人来讲，是一个非常基础的体能。也就是说，只要我们内心愿意，这个任务完成起来根本不存在障碍。跑不完800米的，往往不是体力不行，而是在心理上有畏难情绪，自己把自己吓死了。那么在具体的训练时，我们要注意以下问题：

首先，如果以速度为目的（而不是以健身为目的）来跑800米，那么保持匀速是不太可能的。中距离跑一般都是快-慢-快的节奏，除非耐力特好800米都保持全速的那种。

第二，了解自己节奏很重要。你之前测过很多次了，应该也了解自己的节奏。如果不了解，就用心的再跑一次。就像表演彩排一样，要清楚自己哪里快，哪里慢，哪一段是最难坚持过去的（对我来说最难的是500到600米段，过了600米打鸡血一样冲刺了）。到考试的时候照着自己的节奏再“表演”一遍就好了。

第三，呼吸，这个老师应该教过，一般是三步一吸三步一呼。跟步伐节奏配合好，别急，别乱，深呼吸，用鼻子。

第四，如果是多个人一起跑，除了保持自己的节奏，还要避免受到别人的影响。如果一起的人有特快的，感觉追不上就算了，反正咱也不是为了争第一；如果有跟自己速度差不多的，尽量别领跑，冲刺的时候再超；如果别人都特慢，让他们好好欣赏你的“800米表演”吧。

最后（个人感觉这一条最重要），放轻松，别有心理压力。把注意力都集中到自己的身体和动作上，有意识的去摆臂和抬腿，其他什么尽量别去想。尤其是快跑不动的时候，不要去想“不行了，我跑不动了”、“还有这么远怎么办啊”之类泄气的问题，甚至不要想着自己在跑步，只要告诉自己“我在把大腿抬高”就好。