冬天早餐一定要吃得健康又舒服 有哪些是爱吃的

奶茶、红豆饼、热蛋烧都属于爱吃，冬天的早餐一定要吃的健康又舒服。因为冬天是寒冷的季节，身体需要大量的热量来保持人体的温度，一天当中早餐最重要的一餐，可以提供身体所需要的能量和营养，使人们感到满足。食物的搭配与制作方式要含有多种维生素和矿物质，多样化的组合增加早餐的口感。

01、南瓜红豆饼早餐当中南瓜红豆饼由熟南瓜泥、红豆、面粉等食材制作而成，提供丰富的营养元素，南瓜属于冬天比较常见的蔬菜之一，含有维生素a、维生素c、膳食纤维，有助于提高人的免疫力，促进肠胃的消化。其次面粉是碳水化合物的来源之一，可以给身体提供充足的能量，红豆含有丰富的蛋白质、矿物质、纤维，不仅有助于调节血压和血糖，还能改善肠道的健康。制作过程当中首先要将南瓜饼蒸熟，然后捣成泥状，加入面粉、酵母粉混合，经过发酵，擀成薄皮，加入红豆馅，最终烙熟即可食用，注意根据实际情况进行调整，南瓜中的含水量有可能影响面粉的吸水性，揉面的时候软度为标准。

02、红豆奶茶红豆奶茶是以纯牛奶、红茶的茶叶、红豆为主要的配料，红茶当中含有茶多酚、咖啡碱，可以达到提神醒脑的作用。纯牛奶当中大量的蛋白质和钙，有助于骨骼健康，制作成的红豆奶茶不但可以温暖身体，还能滋养皮肤，因为红豆有美容养颜的作用。

03、蔬菜厚蛋烧蔬菜厚蛋烧是鸡蛋、西兰花、油、盐等食材制作成，西兰花含有丰富的维生素c、维生素k、膳食纤维，提高人的免疫力。鸡蛋属于优质蛋白质的来源，含有丰富的维生素以及多种元素，制作出的蔬菜厚蛋烧不仅美味，还有助于身体的健康，成为早餐的最佳选择之一。