如何调节自己烦躁的情绪

心情烦躁如何调节情绪

　　在现实生活和工作中怎样做，才能克服急躁情绪，心情烦躁如何调节情绪呢？以下是小编为大家整理心情烦躁如何调节情绪相关内容，文章希望大家喜欢！

　　积极暗示，劳逸结合。

　　在进行某项警务活动时，如果产生了急躁的情绪，可以暗示自己：这件事急不得，若急躁就可能把事情办砸。使心情平静下来，不慌不忙地工作。劳逸结合也是克服急躁情绪的有效措施。文武之道，一张一弛，在紧张工作之余，可以听音乐、散步或郊游，使紧张的心情得到放松，使得大脑神经兴奋中心转移，与工作相关的神经细胞得到休息，这不仅有利于提高工作效率，还能避免急躁情绪。

　　加强计划，合理预期。

　　做事之前对工作进行周密计划是顺利完成任务的前提。周密计划就是要求我们对完成工作的内外环境作充分的了解，找到有利的因素和不利的因素，对任务分清轻重缓急进行必要分解，制定步骤，同时还要对工作中可能遇到的困难有清醒的认识，制订出预防的方案。有的`人认为，这可能会浪费掉大量时间。其实，恰好相反，周密计划会使我们工作起来有条不紊、精力集中，会极大地提高工作的效率，保证任务顺利完成。进行周密计划、涉及合理预期这个问题。有的民警立功心切，幻想一锄头挖个金娃娃，依靠突击，立见成效，这是很不现实的。任何人要想取得突出成就，都需要经过长期努力。例如，达尔文的《物种起源》花了40年时间；爱迪生发明电灯，进行了上千次实验。如果我们没有一个合理的时间预期，就可能会一遇困难和挫折就灰心丧气，根本谈不上功成名就为社会作贡献，因此，合理预期是非常重要的。

　　做事力争持之以恒、始终如一。

　　急躁者做事情往往虎头蛇尾，不善始善终。要想克服急躁情绪，必须努力做到始终如一。急躁的情绪不是一天形成的，因此，克服起来也要有毅力。只要坚持下去，急躁情绪就会被克服。

　　加强素质训练。

　　急躁往往与一个人的个性紧密联系在一起，并形成了习惯，要克服急躁，可以采取一些措施，把急性子磨慢。例如，可利用业余钓鱼、练习书法和绘画、下棋等。只要我们长期坚持、一丝不苟，就能克服急躁，培养起耐心和韧性。