孕期心情不好如何调节

孕妇心情不好怎么调节

　　孕妇心情不好怎么调节，我们都知道怀孕期间，孕妈妈的心情对腹中的胎儿是会有很大的影响的，孕妈妈心情不好，那么胎儿也会不开心，那么孕妇心情不好该怎么调节呢？接下来一起看看以下相关介绍吧！

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　　孕妇心情不好怎么调节

　　转移不良情绪

　　这是一种比较常用的方法，在心情不好的时候，可以做一些自己喜欢的事情，比如听听歌、看看书、逛逛街等从而使自己不好的情绪得到转移。

　　释放不良情绪

　　当孕妇心情不好时，可以找朋友亲人诉说，也可以写写日记，必要的时候还可以大哭一场，这些都可以释放心中的压力、委屈和苦闷。

　　自我告诫

　　当你心情不好时，告诫自己“不要生气。不要生气，生气解决不了问题，肚子里的宝宝正看着呢，他也会不开心”，这样你就可以缓解不良情绪，为了宝宝也要开心的生活。

　　外出游玩或回娘家

　　心情不好或受委屈时，不要让自己生闷气，毕竟身体和胎儿很重要，你可以去外面旅游散心，最好去娘家调整调整心态，这样能让自己的心情得到释放。

　　欣赏音乐

　　音乐对人的心情有很好的调节作用。准妈妈们在怀孕期间，因为对即将出世宝宝的健康以及对生孩子的恐惧，会感觉到压力很大，情绪也随之变得非常紧张。这个时候可以听一些舒缓的、优美的音乐，不仅能够缓解紧张的情绪，还能对宝宝起到很好的胎教作用。

　　美丽自信

　　作为准妈妈，不要因为身体变得笨拙，以及身体出现的不适而心情不好；不要因为变胖而觉得没有自信，要知道“怀孕的女人是最美的”！应该每天把自己打扮得光鲜亮丽，穿漂亮的衣服，照怀孕的照片，尽情的享受宝宝在肚子里的时光，做一名美丽自信的妈妈。

　　孕妇心情不好怎么调节2

　　如何缓解孕妇负面情绪

　　家人的关爱不能少

　　怀孕是个辛苦活，做女人真的很不容易，站在丈夫的立场要多体谅妻子，多关心妻子。站在家人的角度，女性怀孕之后在情绪上的一些波动是很正常的.，要多开导，给予她们一些小小的特权，比如早上可以多睡半个小时起床，陪她们说说话，找一些开心的话题来吸引她们的注意力，尽量不跟她们聊起一些不愉快的话题。家人的关心、理解、呵护就是女性在怀孕期走出晦暗比较好的药物。

　　有趣的书籍和音乐

　　怀孕之后女性也需要有自己的精神食粮，尤其是一些没有再工作的女性，她们大部分的时间就是睡眠和在房间内，如果没有精神支柱，很容易乱思乱想。此时女性需要找一些心理上和精神上的帮助，选择有趣的书籍和音乐是比较合适的，看电视对母婴健康都不好，尤其是长时间看电视。当然看书也要注意不以疲劳过度，对准妈咪们眼睛不好。

　　营造良好的周边环境

　　怀孕之后女性对噪音很敏感，家人要考虑到这一点，晚上电视机声音要开小，家人不要在客厅或是其他房间打麻将，说话时尽量轻声，走路时也不要过于大声，家里布置温馨，让准妈咪们感觉到家的温暖和舒适，这些能缓解女性怀孕之后的不安情绪，给予心灵上的温暖，以帮助她们走出不良心理。家人可多陪准妈咪们在饭后散散步，一起看一场轻松愉快的搞笑电影，一起吃早餐。怀孕之后的女性会没有什么感，像一个孩子一样渴望更多的陪伴，好的家庭环境会令她们感受到，也就不会那么焦虑不安，情绪失常。

　　注意快乐食物的摄入

　　香蕉中含有对人体可起到兴奋作用的微量元素，又被人们称作快乐水果。怀孕之后女性每天吃一要香蕉可缓解因孕激素而导致的心情不佳，且还有改善消化不良，肠胃不适等症状的功能，一举两者，何乐何不为。怀孕之后女性要适当多摄入水果和蔬菜，让孕妈带着阳光健康的心态迎接宝贝的到来。