心情不好该怎么调节情绪

心情不好该怎么调节

　　在平时的学习生活工作之中，难免会遇到或多或少、或大或小的烦心事，然而并不是每个人都是乐天派，不会一下子把烦恼抛到脑后。接下来小编整理了心情不好该怎么调节的相关内容，文章希望大家喜欢！

　　戴上耳机去跑步。

　　要听一些积极奋进的歌，制定一个终点，自己和自己赛跑。跑过优美的风景，跑到忘记时间、忘记周围的一切事物、忘记一切烦恼，跑到眼中只有自己，跑完之后酣畅淋漓。

　　去爬山，放飞烦恼。

　　找座高一点的山，爬到山顶后将自己的烦恼全都写进一张纸里，折成纸飞机用力让它飞向远方。并大声将自己的不愉快喊出来，用自己最大的力气喊到有回音，喊完之后看看山下、远处的风景，原来我们生活的地方都很渺小，自己的烦恼也只是地球上的一粒尘埃。站得高望得远，心胸也会豁然开朗。

　　痛痛快快地和朋友打一场篮球。

　　约上几个同学朋友去篮球场打打球，组队打，打到大汗淋漓，这个过程时候享受的过程，时间会过的很快，你的烦恼也会抛到脑后。痛快的一场篮球过后，你的烦恼便没那么重要了，心情也就好多了。

　　去KTV唱歌。

　　约个最好的朋友去KTV，不用太多，一个知心朋友足以。让他（她）陪你唱歌，通过歌声发泄出来。可以适当喝点酒，谈谈兄弟（姐妹）情谊，一起回想过去的美好，互损对方。即使什么也不说，他（她）也懂你的烦恼，这样就足够让你的压抑的心灵得到慰藉。

　　看电影。

　　胆子大点的能承受的住的可以找个恐怖电影来看，当你渐渐进入电影情节，内心随着电影的恐怖气氛此起彼伏的时候，你会忘记烦恼，完全陷入恐惧的心理之中。当你看完以后，会发现相比电影的剧情，自己的`烦心事不足一谈。

　　吃。

　　小空间会让压抑的心情更喘息不过来，这时，我们需要走出房门。民以食为天，世间唯一不能辜负的是美食。那就让我们去找自己喜欢的食物，敞开自己的胃口，把忌口放在一边，管它会不会胖呢，老子（老娘）的心情更重要，放纵的美餐一顿。对于吃货来说，胃口满足了以后，心情自然就开朗了呗。

　　诉说。

　　说出来永远比藏着掖着好，烦恼都是自找的，抑郁症都是憋出来的。找到自己的闺中密友，跟他（她）诉说自己的烦恼，把所有的心理垃圾都吐露出来，不要担心他（她）没有办法帮你。诉说不是为了谁能帮你解决烦恼，而是“倒垃圾”，说出来，他（她）也许能帮你，也许心有余而力不足，但他（她）可以给你安慰，给你拥抱，让你看到明天的希望。

　　思考。

　　当我们内心难过、心情不好的时候，我们需要冷冷静静的思考一番。问问自己为什么要难过，有没有解决的办法，没有解决的办法难过到底有没有用，既然没有用的话为何要去执着于这件事。所有的难过都是自己太过执着，抓着自己的所犯的错误不放，记住，不要为难自己，原谅自己的过失，该放弃的就放弃，告诉自己：没什么大不了。