在水中仰泳

水中嬉戏仰泳最解乏

　　水中嬉戏仰泳最解乏，近年来游泳越来越受到人们的喜爱，其功效很适合男女老少，在这个大家越来越懂得怎么养生的时代，它无疑是一个很好的选择，下面我们来一起聊聊水中嬉戏仰泳最解乏

　　水中嬉戏仰泳最解乏1

　　仰着游，脊背获解放;

　　首先申明一点，;狗刨;也好，蝶泳也好，只要你愿意跳到水中动起来，对身体都有极大益处。水中的压力、浮力等会对身体起按摩作用，能够缓解身体局部血液循环不佳的状况。钟海鸥说， 对时常有肩背疼痛的上班族，建议使用仰泳的姿势。

　　长久坐着不动，低头弯腰用电脑处理工作的上班族，颈部、腰部很容易疲劳，这部分人正是颈椎劳损、腰间盘突出、肩周炎等慢性疾病的高发人群。而人在仰泳时，身体仰卧在水上，腰椎、颈椎都能受到水浮力的衬托，从而有利于缓解腰部、颈部的紧张。

　　池水自然按摩，美容效果佳

　　此外，爱美的女士一定能在游泳的过程中;一举多得;。钟海鸥说，人在游泳的过程中，会受到水的压力、浮力、阻力的共同作用。在某种程度上，这些力共同作用在身体上，效果与按摩类似。平时经常游泳，身体的皮肤不断受到水流的;按摩;，就能促进血液循环，起美容的功效。

　　不过，如果真的想让皮肤在游泳后变得更好，还得注意清洁，游完泳上岸后一定要用清水冲洗全身，免得池水中的化学物质残留在皮肤上。

　　腿脚不灵便，池水压力胜按摩

　　游泳除了对健康人群有健身效果之外，对特殊人群还有辅助治疗的效果。拿小儿麻痹症者来说，与传统的按摩、推拿相比，水中活动对小儿麻痹症患者的康复更有效，帮助患者重获自主运动的能力。

　　钟海鸥介绍，在救生圈或浮板的辅助下，患者的腿部能悬浮在水中，即使没有他人帮助，也能尝试在水中活动肢体。另外，在水中，人的身体会受到水的浮力以及各个方向的压力，而这些力的作用效果能够促进肢体的血液循环，是一般的按摩不能代替的。

　　因此，对于小儿麻痹症，特别是腿部瘫痪的患者来说，水能让他们自主锻炼，在活动过程中恢复知觉，甚至重新站立。目前，这种对小儿麻痹症的.水中治疗法在日本被广泛运用。

　　水中嬉戏仰泳最解乏2

　　1、技巧一：掌握正确的转身方式

　　游仰泳的过程中，当游近池壁时，身体先绕众轴翻转为俯卧姿势，接着做一次划水动作，使两手位于体侧，然后做一次两脚同时向下的海豚式打水动作，借助划水和打腿产生的惯性低头团身向前沿横轴滚翻，两脚甩向池壁。

　　当两脚触及池壁时，两手臂已在头前并拢，然后两脚用力蹬离池壁，稍滑行后开始打腿动作，当身体升到水面时，开始划臂动作。

　　2、技巧二：进行转身动作练习

　　1、在泳池中，两手抓住水线，并以水线为轴做前滚翻练习。

　　2、在浅水中蹬池壁或池底滑行做前滚翻练习。

　　3、在游进过程中远离池壁做身体翻滚和前滚翻练习。

　　3、技巧三：改变姿势时要做滚翻转身动作

　　游泳竞赛规则规定，在身体改变仰泳姿势成俯卧后，不允许做与转身动作无关的划手或打腿动作，因此，一旦改变仰卧姿势，就应立即做滚翻转身动作。

　　4、技巧四：提高游速

　　很多人在仰泳转身时滚翻动作太慢或身体翻不过来，是因为低头团身不够或游速太慢导致，最好的解决方法就是提供游速，并借助向前的惯性以及一次划手和一次打腿的力量低头、团身，缩短翻转的半径，加快翻滚的速度。

　　仰泳转身是仰泳过程中很重要的一部分，转身转得好速度才会快，因此想要用仰泳游得快，相关的转身技巧还是需要掌握的。

　　5、技巧五：转身时身体必须触及池壁

　　游仰泳时，特别是仰泳比赛过程中，转身时身体的某部分必须触池壁，否则是会算作违规的。

　　6、技巧六：转身后要呈仰卧姿势蹬离池壁

　　在仰泳转身后应该呈仰卧姿势蹬离池壁，并且水下潜水的距离不得超过15米，在15米前头必须露出水面，否则就算犯规。