为什么8点30就困了

为什么8点30就困了？

一到晚上8点30分左右，有不少人就开始感到困倦了。尤其是长期保持夜猫子作息的人，更会发现这种感觉更加强烈。这种现象背后隐含着怎样的原因呢？

首先，我们来看看的生理节律。的生物钟是由位于脑下垂体的规律分泌所控制的。这些规律分别是促甲状腺、生长和素等，这些会随着时间的推移而在身体出来。其中，夜间大量分泌的素是控制睡眠的重要因素之一，而晚上8点30分左右正好是素分泌高峰期，这也是大多数人感到困倦的时候。

另外一个原因可能是我们的身体经历了一整天的活动，包括工作、学习、运动等等，各种花费能量的活动暴露我们的身体在一整天的过程中。当到了晚上8点30分左右，脑部和身体有些疲惫，从而更加感觉到想要休息和舒适一下。

此外，晚饭时间也可能是影响这一现象的一个重要原因。午饭后过久不吃或者晚饭后过量进食，都可能导致身体消化功能负荷加重。而体内社交素或等分泌水平的波动和变化，也会影响到身体的代谢。

，环境因素也是一个导致8点30分左右困倦的重要因素。比如，晚上灯光光照强度越大，运行成本就越高。人们在晚上使用电脑、手机等电子产品，长时间暴露在电磁辐射下，也会导致疲劳。

因此，为了避免晚上的疲劳感，需要尽量让身体保持艮就的状态，比如控制睡眠时间，避免过度会晤暴饮暴食等恶习，调整睡前环境等等。一个健康的生活习惯，有益于提高身体素质和养护精神状态，更加有利于身体的健康！