吃黑米能减肥吗

　近年来流传一种减肥方法，就是黑米减肥，主要是利用黑米的一些成分特性及食疗计划来达到瘦身减肥的目的，那么吃黑米真的可以减肥吗?一起来看看。

　 吃黑米可以减肥吗

　分析合理的吃黑米能有助于减肥，主要是因为黑米中的碳水化合物比较高，而且蛋白质、脂肪的寒冷比较低，但是质量要远高于其他的粮食，且在米胚中还含有一些人体必需的脂肪酸及维生素E。日常中每顿饭只需要吃一碗黑米粥，就能很好补充人体所需的营养，如果太饿的话可以适当的喝水或者吃少量的水果，能起到减肥的效果。

　 吃黑米的好处

　1、控制血压：黑米中含有大量的钾元素、镁元素等，能有利于控制血压、减少一些患心脑血管疾病的风险。

　2、助消化：黑米中的膳食纤维比较丰富，能有助于促进肠胃的消化吸收。

　3、抗衰老：黑米的外皮层含有大量的花青素，有比较好的抗衰老效果，据研究表明米的颜色越深则说明抗衰老的效果越好。

　4、提高免疫力：黑米有很好的清除自由基，改善缺铁性贫血等效果，有助于人体提升免疫力。

　5、滋阴补肾：黑米中的粗蛋白质、维生素及一些微量元素的含量比较高，且氨基酸的含量也比较高，具有很好的滋阴补肾的效果，能起到明目活血的作用。

　6、补血：现在越来越多人会有贫血，主要是因为生活压力大饮食不规律造成的，特别是女性更容易患贫血，这时候适当的吃黑米能起到补血的效果。

　7、减肥：黑米属于糙米，熬煮成汤后汤里的纤维含量比较高，会有比较高的饱腹感，吃完黑米粥和吃了米饭一样不容易饿，能有助于减肥。

　上述就是本文针对黑米能不能减肥进行的分析，通过本文可以看出黑米有一定的减肥效果，但是在吃黑米的同时建议搭配一些蔬菜食用，这样能达到营养均衡，更有助于减肥。另外并不是所有人都适合吃黑米，一些肝火旺或者高铜患者不建议吃黑米，否则会给身体造成不适感。