月经的周期怎么算的,怎么算月经来的天数

　女性朋友们都应该知道自己的月经周期，月经周期的稳定与否是非常的重要的，月经周期一般在28天和30天左右，一般在一周上下左右浮动。月经周期保持稳定才能正确的计算排卵期，这样子怀孕几率才会高，月经的周期怎么算的?

　1.月经周期也叫卵巢周期，分为四个阶段，包括滤泡期、排卵期、黄体期和月经期。以这次月经来的第1天算起，到下次月经到来的第1天为止，就称之为月经周期。月经周期的计算应包括月经来潮的时间。举例说，最近一次来月经的第1天日期为9月31日，之前一次来月经的第1天是9月1日，两个日期相减所得出的数字是30，就代表月经周期为30天。

　2.通常情况下，女性月经周期为28～32天，受个体差异的影响，月经周期长短可因人而异，提前或延后一周左右都可之视为正常范围，只要能保持一定的规律性，就不能认为是月经不调。

　3.出血的第1天为月经周期的开始，两次月经第1天的间隔时间称为月经周期，因此月经周期的计算应包括月经来潮的时间。有些女性只计算月经干净的时间，这样就可能认为月经周期缩短了，临床上有的妇女常自诉月经不正常，一个月月经来潮两次。其实仔细算来，月初及月末各来潮1次也是正常的。

　3.女性的月经周期需要保持稳定，女性保持规律的生活作息，而且心情长期的放松的话，月经周期都不会发生多大的变化。

　1、注意私处清洁，　月经回潮的时候更应该注意私处的清洁卫生，这时候千万不能有性生活，这时候性生活可能会引起子宫的感染引起各种妇科疾病的产生。

　2、保持好心情，如果出现月经回潮的现象，我们应该坦然的对待它，不必过多担心，也不能有负面的情绪，应该保持着平和的心情来接待它。有压力的时候可以听听音乐，有机会可以去郊外活动一下。

　3、注意饮食，月经回潮不要吃一些凉的食物，尤其是那些辛辣的食物更不要触碰，它们会干扰血液循环的速度，从而影响子宫的收缩，造成经血排不干净，从而引起月经回潮。

　2、不吃补药，在月经回潮期间不要食用任何的补药，我们都知道补药会影响子宫的收缩，也会使经血排不干净，另外在来例假的时候也不要特别的吃补药，那样不但不会补，反而会影响身体健康。