体质差应该如何运动

我们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。 六招提高免疫力 冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法： 一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。 四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。 五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。 六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品 1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用； 2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用； 3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用； 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

まっさらな地球に欲しい分だけ、自分の阵地を引いて

massara na chikyuu ni hoshii bun dake,jibun no jinchi wo hiite

いつが始まりか分からない、エゴ押し付け合いの本能の

Itsu ga hajimari ka wakaranai,ego ositukeai no honnou no

始まり ワダカマリ 肉の块 鉄の块 の飞び交う

Hajimari wadakamari niku no katamari tetsu no katamari no tobikau

ゲームかリアルか分からない 生ぬるい酸素の平和を

Geimu ka riaru ka wakaranai tamanurui sanso no heiwa wo

生きる 统べる ヒトが生きる 杀す 枯らす 肥やす 夺う

Ikiru suberu hito ga ikiru korosu karasu koyasu ubau

壊す 请わす

Kowasu kowasu

その铳弾（たま）の先には何があるの？ 人の头があるの？

Sono tama no saki ni ha nani ga aru no?hito no atama ga aru no

その铳弾（エゴ）の先には希望があるの？ 人の梦なの？

Sono ego no saki ni ha kibou ga aru no？hito no yume na no

その爆弾（たま）の后には何が在るの？ 星の伤が残るの？

Sono tama no ushiro ni ha nani ga iru no?hoshi no kizu ga nokoru no?

その爆弾（エゴ）の后には笑颜があるの？ 答えは「NO」「NO」

Sono ego no ushiro ni ha egao ga aru no？kotae ha [no][no]

まっくらな空に頼んでもないのに、も一つ太阳を上げて

Makkura na sora ni tanon demo na I no ni,mou itotsu taiyou wo a ge te

电波で騒がれていようが、海を挟めばただの人事

Denpa de sawa ga re te I yo u ga,umi wo hasa me ba ta da no jinji

身近な人间と 约万人単位の 命の重さも

Midika na ningen to yaku mannin tan I no inochi no omosa mo

数字で量る（だす）ことも出来ない 名ばかりの道徳（天秤）を掲げて

Suuji de hakaru(dasu)ko to mo deki na I,na ba ka ri no doutoku (ten bin) wo a ge te

平和を问い ヒトが语り 思い 愿い 重い命

Heiwa wo to I ,hi to ga kata ri,omo i nega i omo i inochi

悟り 骗り

Satori katari

その铳弾（たま）の引き金を何で引くの？ 肌の色が违うの？

Sono tama no hikigane wo nani de hiku no?hada no iro ga igau no?

その铳弾（エゴ）の引き金は愿いがあるの？ 人の为なの？

Sono tama no hikigane ha nega I ga a ru no?hito no tame na no?

その爆弾（たま）のボタンを谁が押すの？ 涙ながらも押すの？

Sono tama no no botan wo dare ga osu no?namida nagara mo osu no?

その爆弾（エゴ）の后には何が残るの？ 谁もが「Know」「Know」

Sono ego no no ushiro ni ha nani ga nokoru no?dare mo ga[know][know]

片足无くなった男の子が言った 吐いた「ただサッカーボールを取りに行っただけなんだよ」と

Kataashi na ku natta otoko no ko ga itta haita [ta da sakkaa bouru wo to ri ni itta dake nan da yo]to

片目が无くなった女の子が言った 泣いた「兵队さんが叫びながらママを撃ったんだよ」と

Katame ga na ku natta onna no ko ga itta naita[heitai san ga sake bi na gara mama wo uttan da yo]to

その人の命を谁が杀すの？ 人のエゴが杀すの？

So no hi to no inochi wo dare ga korosu no?hito no ego ga korosu no?

その人の证は谁が残すの？ 君が语るの？

So no hi to no Akashi ha dare ga nokosu no?kimi ga kataru no?

その人の家族を谁が杀すの？ 涙ながらも杀すの？

So no hi to no kazoku wo dare ga korosu no?namida na ga ra mo koro su no?

その戦争（エゴ）の后には何が残るの？ 仆らは「Whammy Anarchy」

So no sensou(ego)no ushiro ni ha nani ga nokoru no?boku ra ha 「Whammy Anarchy」

歌词很不错，初音我也很喜欢^^