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◆女生最理想的腿长
最理想的腿长是身高×0.47；
大腿、小腿、脚腕的黄金比例为5:3:2；
美腿的三大原则是张力、柔韧度、光泽；
美腿的标准应该是比例合理且端正而不是光看笔不笔直。
◆女生瘦腿的最快方法 改变生活小习惯
为了保持良好的腿部线条，去除大腿根部赘肉，每天都要进行针对性的运动。这些运动并不复杂，只是一些简单的动作，每天坚持做几分钟，一两个月看到效果。
1.做高抬腿运动
清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
2.饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。
3.洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦? ?
4.骑脚踏车
骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。空闲的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。
我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。
买衣服的时候一定会问一个问题：“显瘦吗？”
女生瘦腿的最快方法 多吃一些瘦腿的食物
这些食物便宜又随处可见，每样都含有让腿变瘦的营养成份
1.蛋类
蛋里含有维他命A，维他命B2、B1以及磷、铁。维他命A可以让你双腿的肌肤变得滑滑嫩嫩，维他命B2则可消除脂肪，维他命B1和磷、铁对去除下半身的肉，也有不可忽视的功效。
2.芝麻
芝麻提供人体所需的维他命E、B1和钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前可以将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊即可。
3.苹果
想要有纤细腿部的要点是不要吃太多盐，因为盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积在体内，形成水肿型的虚胖。苹果可以说是一种另类水果，它的含钙量比一般水果要丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”还可代谢热量，防止大腿肥胖。? ?
4.白萝卜
白萝卜素有瘦腿冠军之称，它所含有的辛辣成分—芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的。女性们利用白萝卜的这种功效来对付大腿根部的脂肪再合适不过了。
5.木瓜
说起丰胸食物，常常会提起木瓜，其实木瓜不仅能丰胸，还能减肥，它含有的蛋白分解酵素和番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得有骨感。? ?
6.猕猴桃
猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。一般含有维他命A、B1、B2、E和钙、钾、纤维素的食物对腿部的减肥，修饰都有作用。
不过有些人是天生的腿部比较粗大的脂肪腿，这时候用这些方法可能比较慢，最好是结合舒尔佳才能达到事半功倍的效果。
减肥瘦腿运动的方法
瘦身瘦腿的方法是什么
瘦身瘦腿的方法是什么，在我们现在的生活中，减肥瘦身是永恒的话题，因为总是有很多人为了减肥瘦身着急烦恼，那么，接下来我为大家分享一下关于瘦身瘦腿的方法是什么。
瘦身瘦腿的方法是什么11、大蒜米醋瘦腿法
材料：大蒜3个，米醋20ml。
做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟即可。
使用过程：将你的腿部清洗干净后，将大蒜泥均匀的涂在腿部上，包上保鲜膜后将热毛巾敷上即可，15-20分钟后洗干净，只需要短短的一个月你的双腿就能恢复纤细白嫩哦，因为大蒜和米醋都有使脂肪快速燃烧的功效，并且能快速分解血管里的油脂。
2、咖啡瘦腿法
材料：咖啡粉适量、推拿油适量。
做法：将咖啡豆粉与推拿油均衡调和。
使用过程：只需涂在你想瘦的部位就可以了。咖啡粉可以促进血液循环，推拿油则是加速咖啡粉的效果，一起使用可以避免腿部出现蜂窝组织，而且还能使大腿更紧实。
瘦身美人的肩背练习：
1、直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2、右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3、双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4、重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
瘦身瘦腿的方法我已经介绍过了。对我们很多人来说都会有一些对自己的身材不够满意，都想找到一种健康的方法瘦身瘦腿。现在的人们审美观也是以瘦为准，所以就有了更多的人追求减肥。但是我想说的是大家在减肥的过程中一定要注意方法哦。
瘦身瘦腿的方法是什么21、首先我们要饮食清淡，即少盐。或许有朋友会问为什么，貌似跟减肥瘦腿联系不大，其实呢，如果我们经常吃高盐分的食物，会很容易导致身体里面积存过多的'分水，从而形成水肿，特别是小腿部分。所以，首先我们饮食上首先要少盐。
2、多食富含B族维生素的食物。因为维生素B1能够将糖分转变成能量，维生素B2能够加速体内脂肪的新城代谢，有利于腿部脂肪的消除。富含维B的食物有：菠菜、芝麻、香菇、豆腐等。
3、多食富含维生素E的食物。现在我们的上班族，我们的学生大多数的情况下都是在一种静坐的情况下，这其实不利于腿部血液的循环。血液循环不好就特别容易导致腿部浮肿，让腿变粗。而维生素E可以帮助加速血液循环，消除水肿。富含维E的食物有：杏仁、花生、小麦胚芽等。
4、不跷二郎腿。且不说跷二郎腿本就是一个坏习惯，当然有人喜欢，我们也不能说什么。但是它是瘦腿杀手，我这么说你是不是要考虑不再跷二郎腿呢。为什么呢？其实经常跷二郎腿的人会知道，跷二郎腿特别容易导致腿部血液不流通，经常会腿发麻，根据上面说的，对瘦腿是极为不利的。而且跷二郎腿还会导致盆骨变形，时间久了还会导致静脉曲张。
5、不要熬夜。有人说熬夜是在跟青春赛跑，却不知这是至少以两倍的青春为代价，这里且不谈作息美容，还是回归正题。熬夜导致的睡眠不足会导致新陈代谢变慢，这样体内的垃圾和毒素就不能及时有效的排出，这样除了影响体质、气色、也容易产生水肿。
根据以上的介绍我们知道，想要瘦身瘦腿，就一定要从饮食上注意，如果饮食上还是像原来一样暴饮暴食，那么，任何时候任何人都不会有机会瘦身成功的，平时还要注意生活习惯，不要熬夜，熬夜是非常伤身体的，特别是对于女性朋友来说，会影响气色，还会造成水肿。
瘦身瘦腿的方法是什么3准备2公斤40度热水，2根辣椒
做法：一般挑选两脚可完全放进去，大小大约直径为30CM高度30CM的泡脚水桶。倒入2公斤40度的热水在水桶里，同时放入2根辣椒（辣椒的辛辣成分会在水里溶解，会增强脂肪燃烧效果)。
使用过程：开始浸泡时，水位在脚踝上10CM部位为佳，同时要穿上长袖的衣服（通过蒸汽让大量汗水流出)。双脚在辣椒汤里大概浸泡30分钟，汗水就可以充分流出来。接下来用瘦腿乳液由下往上如抚摸般迅速涂抹按摩整个腿部，可依照脚脖子~小腿~大腿的顺序，触感轻柔为准，腿部大概按摩3分钟，基本上渗透了，这样就可收紧腿部哦！
这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！
关于早餐 谷类食品、水果和奶制品。在起床后的1小时内可吃适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。例如全麦切片面包和鸡蛋，或者坚果和燕麦粥。谷类能提供稳定的热量，而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感，并且维持血糖正常。
我们想要减肥就要使用一些有用并且适合自己的，有些人懒，早晨不起床，不吃早饭，以为这样可以达到瘦身瘦腿瘦腰的效果，这种想法是错误的，不仅不会减肥，还有可能会增胖，所以我们应该食用一些有营养，并且含能量较少的。当然我们平常的时候也应该多做一些运动。
减肥瘦腿运动的方法
减肥瘦腿运动的方法，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，这项运动还是比较高强度的，减肥的效果也是非常明显的，都说生命在于运动，以下分享减肥瘦腿运动的方法有什么好处。
减肥瘦腿运动的方法1
瘦腿运动一：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。运动过后要帮腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型腿。
瘦腿运动二：侧卧
侧卧右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。侧卧，左 腿向上抬起，如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增加。
瘦腿运动三：踏蹬运动
仰卧做蹬自行车动作，蹬腿速度不要太快，太快会使你很容易累，专心做，很轻松就昨晚了，开始做40次，逐渐增至每次150次。
瘦腿运动四：脚尖绷直运动
办公室瘦腿怎样瘦腿快，OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了，两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事。从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起，与身体呈90度。脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做。
瘦腿运动五：按摩脚趾
按摩脚趾双手握住大脚趾并来回进行按摩，一天可以进行很多次，一次2分钟，可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧，小脚趾是小脑的反射区，而人的'记忆力与小脑有关联，所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用。
瘦腿运动六：慢跑
慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生误解了跑步会使腿变粗，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。
瘦腿运动七：毛巾瘦腿
毛巾瘦腿可以试试毛巾提拉小腿法，在沐浴之后用双手轻轻按摩小腿腿腹，按摩3分钟后即可开始提拉法。取热毛巾包裹住脚踝处，双手拉住毛巾两侧，趁热将毛巾缓缓向上提拉，到小腿肚时稍微用力，每晚重复3-5次。热毛巾能促进腿部血液循环，比用手做提拉效果更好。
减肥瘦腿运动的方法21、运动瘦腿
运动瘦腿是比较多见也比较行之有效的方法，可以选择跑步运动也可以选择游泳或者跳绳，这些运动瘦腿的效果都是很不错的，只是想要瘦腿成功做运动比较小持之以恒，运动瘦腿的时候一定要在运动后对腿部进行按摩，否则容易发生肌肉凝结，每天都练到肉肉发硬然后再揉散，用不了一个月就会看到瘦腿的明显效果。
2、冷热水冲洗瘦腿法
冷水和热水反复交替冲洗腿部，一般是用热水浸泡或者淋浴几分钟，然后再让自己的腿部放到冷水中浸泡或者直接淋浴几分钟，交替完一次之后需要休息十几分钟，等到体温恢复正常后重复2-3次，每周做两次或者三次就可以了，只要坚持下去就能达到瘦腿效果了。
3、洗澡后拍打大腿内侧
洗完澡之后我们身体的血液循环刚刚好，这时候我们可以拍打我们大腿的内侧，就会让我们的大腿脂肪受到震动，最终达到瘦腿的目的。
4、吃饭之后不要一直坐着
很多女性在吃饭之后就会一直坐在椅子上消食，其实这种习惯是不太好的。因为这样子的话很多脂肪就会悄悄地在我们的下半身聚集，可能大粗腿就会缠上我们了。所以建议大家吃完饭的时候不要一直坐在椅子上，我们可以去散步，或者站立一下也是可以的。
5、抬腿运动
把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，坚持每天做15-30分钟。
6、一字马
一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显着边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。
