女人最正确的睡觉姿势

女人最正确的睡觉姿势

我们每天都是需要睡觉的，但是有一些人的睡觉姿势是不正确的，那么正确的睡觉姿势应该是怎么样，我和大家一起来看看女人最正确的睡觉姿势。

女人最正确的睡觉姿势 篇1

仰卧

仰卧，也就是平躺着睡，全身都保持一个十分舒畅的姿势。根据梅奥睡眠医学临床中心的研究，平躺能让我们的头、颈以及脊椎保持最自然的生理曲线，使身体的各部分都不受压迫。因此平躺也是最能让身体放松、休息的姿势。

而根据圣路易斯大学皮肤专家迪安娜博士的研究，仰卧不仅能使皮肤不受到额外作用力的拉扯，使皮肤产生皱纹的几率大大降低，而且还能让胸部得到最大支撑，对胸部下垂有很好的抑制作用。

但仰卧也有它的缺点，由于女性子宫的位置应该是前倾前屈位，而长期的仰卧则容易导致子宫后位的出现，给子宫的神经等带来严重伤害。另外，仰卧也会使打鼾变得更频繁、更严重，有相关问题的女性最好不要选择仰卧作为睡姿。

侧卧

与仰卧相同，侧卧也能让我们的脊椎保持最自然的曲线，能很有效地防止我们颈部和后背的疼痛。而另一方面，侧卧也能减少胃酸返流、减轻鼻鼾声，也是一种十分健康的睡眠姿势。

对于怀孕的女性而言，侧卧更是一个独一无二的好选择。由于怀孕时子宫重量大大增加，如果保持仰卧的睡姿，子宫可能会压迫到脊椎前的血管动脉，阻碍血液的正常流动。而包裹着宝宝的子宫在仰卧的睡姿中也会有更大几率造成子宫后位，这点尤其需要注意。

但也正如上文提及的那样，侧卧会让脸部皮肤受到牵拉，容易让我们的脸部出现皱纹，而另一方面侧卧也容易导致乳房韧带被长时间拉扯，导致胸部下垂。

俯卧

俯卧对我们来说是最不健康的睡姿，因为俯卧不仅让我们的头部、手部能保持在扭曲的状态，让我们的脊椎无法正常舒展，不仅会导致脊椎问题的出现，还会给我们的肌肉等造成极大的负荷，十分影响我们的休息效果。另外，俯卧会使我们的气管、心脏受到挤压，导致我们呼吸不畅，心脏过度受压，长期下去，会引起极其严重的问题。

值得注意的是，虽然俯卧对我们伤害极大，但实际上却是最能给予我们安全感的睡眠姿势。俯卧通过将我们身体的前部贴着床板，使我们的虚无感大大减少，也让我们心理觉得踏实很多，因此也有很多不注意的女性朋友会从小到大都保持着俯卧的睡姿，这将会对我们身体产生很大的不良影响。

总的而言，睡眠是一样让我们放松、休息的事，其实只要是我们睡得舒服，休息得有效，我们的身体还是能得到很好地休养的。但在一味地追求睡觉时间之余，稍微考虑下睡姿问题不仅会让我们的睡眠质量大大提高，也能让我们的身体更加健康。

女人最正确的睡觉姿势 篇2

俯卧睡：影响胸部发育

影响胸部发育

目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。

仰卧睡：诱发子宫后位

诱发子宫后位

仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。

子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。

右侧卧：女性最佳推荐睡姿

女性最佳推荐睡姿

排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。

女人最正确的睡觉姿势 篇3

第一、 右侧卧

右侧卧是强烈推荐给每一位人的最佳睡姿，不管是在经期还是日常，右侧卧能够使较多的血压流向人体右侧，相应减轻心脏负担，帮助心脏休息。

另外，我们的解毒器官肝脏，位于人体右上腹，右侧卧会帮助大量血液经过肝脏，帮助肝脏自身的营养吸收以及新陈代谢。

经期的女性经常会有头痛、腰酸等，这也许与不良睡姿有很大关系，坚持右侧卧，可能帮助身体各个器官正常运转，并且有利于经血流出，因而，同样是建议右侧卧。

第二、 仰卧

除了右侧卧之外，如果一直右侧卧不舒服的话，也可以选择仰卧，仰卧可以有效缓解人体脊柱的压力，保证脊柱处在平衡位置，利于肺部呼吸。

但是对于28周以后的孕妇来说就不适合仰卧了，因为长大的胎儿会压着位于身体后正中的腹主动脉，导致回心血量减少，进而导致子宫供血量减少，不利于胎儿的营养吸收，甚至严重情况会导致胎儿死亡。

第三、 左侧卧

人体的心脏在左侧，左侧卧容易压迫心脏，因而不建议长期左侧睡姿。

但是，左侧卧适合于孕妇，由于变大的子宫会导致临近的组织器官都受到挤压，子宫也会不同程度向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的`血管也会受到牵拉，影响胎儿的氧气供给。

所以，建议孕妇适当的左侧卧位，对胎儿的生长发育以及孕妇生产均有好处。

第四、 俯卧

还有不少女性会习惯在床上俯卧睡，俯卧睡某种程度上可以帮助保护腹部，但是总体来说，俯卧睡首先睡姿上会习惯性的将头转向一边，不利于脖颈，压迫脊髓，容易导致脖子酸胀，形成过度劳损。

俯卧睡还会压迫胃肠道，不利于胃肠道正常工作，将会导致消化出现问题。

除此之外，俯卧睡还会压迫女性的乳房，导致乳房内部血压不畅，增加疾病困扰。

第五、工位趴睡

另外，长期坐办公室，在工位上趴睡的，对我们的身体危害也不小。工位趴睡也容易导致眼睛出现额外的压力，造成一边的眼压增高，损伤视力。

所以，我们在日常中，建议大家都尽可能选择右侧卧位，坚持右侧卧位，时间久了，会在无形中帮助我们养成一个良好的睡眠状态，并且对我们的身体健康将大有裨益。

当然了，小康医生只是把相对比最健康的睡姿推荐给大家。

对于睡眠毫无阻碍，真正能睡着的人，随便什么姿势都能沾床就睡，而睡不着的人，各个姿势切换几次也难入睡，所以，还需要提醒大家：如果真的有很难入睡的情况，怎么舒服，怎么来，能睡着才是我们最基本的要求。

睡姿的优缺点

1.仰卧

据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。

优点：不压迫身体脏腑器官。

缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2.俯卧

5％的人选择俯卧，趴着睡觉。

优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。

缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

3.左侧卧

医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。

优点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

4.右侧卧

有25％的人在睡觉时会朝向右侧。

优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

　能不能怀上孕是男女双方的问题，但是毕竟受孕体是女性，所以在很多时候都把长时间怀不上孩子的责任推给女方，这是不公平的。怀孕的方式就是同房，而女性在这个过程中也是比较被动的，所以说想要抓紧时间怀孩子的准妈妈应该掌握一些容易怀孕的姿势。

女性什么姿势容易怀孕

　传统方式更容易受孕。做爱时总是保持男上女下似乎是件很乏味的事，但这却是女性受孕的最佳体位。采取这种体位时，位于上方的男性一次次冲刺都能更深更近地触到女方宫颈，等于无形中帮助精子更快更容易地“找到”卵子结合。而对女方而言，平躺仰卧的姿势方便精液射在宫颈口周围，当宫颈外口浸泡在精液中时，给精子进入子宫创造了有利条件。而男方在最后冲刺的时候，尽量接近深处，也是使精子路程缩短的方法。

　做爱后不要立刻起身。做爱后，千万不要立刻从床上跳起来参加有氧运动训练班，很多女人会想马上去冲个澡，慢着，可以等一等。如果你想怀孕，就应该老老实实地躺在床上休息一会儿，这样可以防止精液外流。无法高举双腿的时候，最佳姿势是侧卧，膝盖尽量向胃部弯曲。

　享受性爱。性爱可以带来新生命，但做爱绝对不只是为了带来新生命。尽情地享受性爱，淋漓尽致的性爱不仅能让你脸上绽开心满意足的微笑，还能大大提高你尽快怀孕的几率。这是真的。调查研究发现，在性爱中享受到高潮的女性，比只是躺在那儿尽义务的女性，更容易怀孕。

　什么姿势容易怀孕

　时间选在清晨5-7点钟，体力精神都比较好;体位，男上女下几率更大;设施：女士身体有一个倾斜角度最好，为蝌蚪们人为制造一个滑梯;事成之后保持一会，给它们一些时间滑行。

哪种姿势女人容易怀孕

　所有的女性在性交后采取仰卧平躺姿势时，都会有液体从阴道中流出，并不是你的阴道容纳能力低下。为了确保受孕，性交后女性可把双腿朝空中举起，或者在臀下方塞一个枕头，使上身处于一个臀高头低的位置。再或者采取侧卧姿势，膝盖尽量向胃部弯曲。这样同样可以延长精液在阴道的存留的时间。

　受孕条件

　受孕是一个复杂的生理过程，其中任何环节中有任何一个不正常，便能阻碍受孕。阻碍受孕的原因可能在女方，也可能属男方或在男女双方。女性需要检查输卵管是否通畅，卵子是否成熟，能否排卵，子宫环境是否适合胎儿生长。男性需要检查精子质量、双方体内有无免疫性抗体等。男性无精是需要检查生精细胞的，如果没有生精细胞是没有办法治疗的。

　子宫后位是子宫的一种形态，不利于受孕。可在性交时改变体位，采取背后跪式，以便将精 液射到阴道前穹窿处距离子宫颈口较近，尽量为精子能够进入子宫内创造条件。

　1、性交后臀部抬高：性交时或性交后在女方臀部垫置枕头，使女方呈头低臀高位，这样，可使精液积聚于后穹窿，使子宫颈浸泡在精液池中，有利于受孕。

　2、性交后俯卧或性交时采取背后跪式，使精液向阴道前穹窿部积聚，可使上翘的子宫颈容易浸泡在精液中。

　3、子宫圆韧带缩短术或子宫悬吊术：此类手术效果不肯定，数年后又可复发，目前多不主张使用此方法。

　4、子宫托纠正法：个别妇女可先用手法复位成子宫前位，然后短期内放置一个子宫托，可起到暂时的纠正作用。