情绪不好怎么缓解

情绪不好怎么缓解

　　人在生活中会遇到各种各样的事情，会使人长期处于情绪低落的状态中，内心极度脆弱，对当下和未来看不到丝毫希望。小编整理了情绪不好缓解的相关信息如下，希望对各位网友有所帮助。

　　一、用接受与实现来解决。

　　当我们试图赶走痛苦，反而把它变成一种折磨我们的力量，认知疗法不让人有消极的心理，但可能会让人更消极。而接受于实现，要做的就是消弱消极心理的力量。当一个人竭尽全力的想要控制自己的坏情绪的时候，就很难考虑生命中真正的.大事反复的关注伤口，妄图治愈伤口，最候反而让人更难从痛苦的泥潭中走出来，所以千万不要与消极情绪作斗争，更不能回避痛苦、躲避伤害，而是要将其作为生活中必不可缺少的一部分来接受，然后在建立和实现自己的价值观。

　　二、用意识来解决

　　绝望的人其实已经陷入自我厌恶的坏情绪之中，他们看着周围的人很成功，生活的很幸福，自己却一次又一次的失败，所以就陷入了生活的痛苦之中，陷入自我的厌恶之中。众所周知，人的意识是可以控制情绪的，可以调节情绪的强与弱。因此我们可以并用积极的自我意识来暗示解决冲突。比如用我可以、我要、我一定能行，暗示自己能做什么，要做什么，通过这种方法来调节情绪。把自己脑海里面深深地刻画出，我一定能解决这个问题，一定能从绝望中走出来。那么你一定会从绝望中走出来，向成功的道路出发。

　　三、用转移注意力来解决

　　假如有什么事情让你产生了坏情绪，那就不要继续在这些事上纠结，可以用转移注意力的方法来解决这个问题。从一个全新的角度去看待它，或者去换一种全新的方式来对待它，而不是一味的沉浸在坏情绪中，在绝望颓废中无法自拔。要想转移注意力，还可以看一些。自己比较喜欢的电影，书籍，听一些自己喜欢的舒缓的音乐，从而让生活充满积极的情绪。

　　四、用写日记来解决

　　单靠用意识和用转移注意力解决可能还不够，还需要把坏情绪用日记的方式写出来，发泄出来。另外，还可以经常在看到的地方贴一些激励性的标语。通过这种方式来解决坏情绪，引导自己产生积极情绪。

　　五、用喜新厌旧来解决

　　所谓喜新厌旧，是这种生活是你产生了坏的情绪。那么你可以换一种生活方式，换成一种能给你带来积极情绪的生活方式。或者一次直的方式摆脱令你喘不过气的工作氛围，寻找一份新的工作使你的情绪变好。另外，你还可以从生活细节处入手，换一个新的发型，吃一种新的水果，买一身新的衣服，换一套新的家具，听一首新的音乐……总之，你要喜新厌旧，让自己从坏的情绪中彻底脱解出来。