瘦双下巴的小方法消灭双下巴瘦出脸部线条

瘦双下巴的小方法消灭双下巴瘦出脸部线条

　　瘦双下巴的小方法有哪些呢？你知道怎么消灭双下巴瘦出脸部线条吗？但其实有双下巴的人不一定肥胖，而肥胖的人不一定有双下巴，虽然是个有些奇怪的现象，但也真是存在在我们身边双下巴的产生有各种原因。怎样才能有效的消除双下巴呢？下面这些小方法可以帮你瘦出一个完美的脸部线条。

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　　一、双下巴形成原因

　　1、姿势不正确

　　长时间坐着办公，背部不知不觉地弓起来，或者睡觉用的枕头太高，这些平日容易被忽略的坏习惯，会令脂肪有机可乘，积聚在骨骼移位的缝隙中，想减也不是那么容易。

　　2、表情肌衰弱

　　表情肌就是当我们活动面部，做着各种表情时能锻炼的肌肉。所以，平时我们可以夸张点做表情，例如大笑，做些瘦脸操，都能充分刺激表情肌，避免肌肉衰退下垂。

　　3、咀嚼

　　现代生活太便利，就算食物也是做成小块，软软的，这样不但无法锻炼牙齿，咀嚼次数减少的话，同样会影响面部及下巴的肌肉，让其变松弛。平时，我们可以多咀嚼大块的食物，吃东西的时候别着急，多咀嚼更有利于瘦脸。

　　二、消双下巴方法

　　1、伸舌头瘦脸

　　Step1：笔直地站着，骨盆立起来，上下身都处于同一平面上，头往后仰起，脸朝正上方。

　　Step2：用双手交叉地扶着锁骨，舌头往上伸出来，并尽量往鼻头的方向伸展，然后收回。如此重复10-50次，注意伸舌头的动作不要太急促太用力，以免弄伤自己。

　　2、发声瘦脸操

　　Step1：发出“咦—”的声音，嘴巴自然地往左右两侧拉开，上下嘴唇稍稍分开。

　　Step2：然后发出“呜—”的声音，嘴唇呈“O”型收拢。

　　Step3：一边前后地慢慢摆动头部，一边交替地重复“咦—”和“呜—”的发声。

　　3、水瓶按摩

　　Step1：在塑料瓶中装入一口分量的白开水，打开盖子。

　　Step2：用牙齿咬住瓶口，将舌头稍稍伸进瓶口，来将瓶口封住，尽量别让水洒出来。

　　Step3：以这个姿势，慢慢往上仰起头部，停留数秒即可。

　　瘦双下巴的小方法 消灭双下巴瘦出脸部线条2

　　一、超简单的瘦双下巴运动

　　1、昂首横躺在床上。用肩部撑持着，并把头悬在床沿之外，然后逐步抬起再下降，屡次举行10次。

　　2、不挪动肩膀，只将颈部前伸尽量的远，相持6秒钟，然后逐步将你的下巴尽量地向下拉到颈部，将此举措维持6秒钟后放松下来，再反复屡次。

　　二、多吃可以瘦双下巴的食物

　　双下巴美眉应该多多注意摄取含高钾质的'食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。

　　1、豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。

　　2、黄瓜：黄瓜是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。

　　3、白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。

　　4、韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。

　　三、嘴角锻炼运动

　　1、将身体坐直，脸部与身体肌肉放松。

　　2、双眼直视前方。

　　3、两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。

　　4、每一次牵拉动作需维持10秒钟。

　　5、反复练习约15次即可。

　　疗效：这个小运动可以随时进行，运用下嘴角的力量，运动下巴的肌肉，够有效地燃烧下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉紧缩。