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您的情况考虑是有尿余沥的问题，可能是前列腺有炎症导致的。或者是身体阳气不足的表现。可以请中医大夫看看，选择中药如肾气丸加减调治一下。最好去医院检查一下前列腺常规看看。避免手*、节制性生活。避免久坐。避免憋尿。