下决心减肥先了解肥胖的危害

下决心减肥先了解肥胖的危害

　　下决心减肥先了解肥胖的危害，运动是保持身体健康的基本途径，运动在我们平时的生活中是非常重要的，经常运动有利于增强我们的心肺功能，运动锻炼也是有很多方法的，现在分享下决心减肥先了解肥胖的危害技巧。

　　下决心减肥先了解肥胖的危害1

　　下决心减肥 首先你得了解肥胖的危害

　　肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，并非”健康”的标志。更严重的是，肥胖容易引起多种并发症，加速衰老和死亡的过程。

　　1、肥胖是健康长寿的大敌

　　据统计，肥胖者并发脑栓塞与心脏衰竭的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多两倍，，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高4～6倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导，超重10%的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短4年。

　　2、影响劳动力，易遭受外伤

　　身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等，严重肥胖的人，行动迟缓，行走活动都有困难，稍微活动就心慌气短，以致影响正常生活，严重的甚至导致劳动力丧失。由于肥胖者行动反应迟缓，也易遭受各种外伤、车祸、骨折及扭伤等。

　　3、易患冠心病及高血压

　　高血压发病率比正常体重者多2～6倍，肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，久之易诱发高血压。脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。

　　4、易患内分泌及代谢性疾病

　　合并糖尿病者较正常人约增高4倍，伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常，常可引起多种疾病。糖代谢异常可引起糖尿病，脂肪代谢异常可引起高脂血症，核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调。

　　肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。肥胖者因体重增加需要更多的氧气，但肺不能随之而增加功能，同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动，故可造成缺氧和呼吸困难，最终导致心肺功能衰竭。

　　下决心减肥先了解肥胖的危害2

　　1、外观

　　虽然我们不提倡以貌取人，但是肥胖确实不利于美感。人类一直把瘦身材或者肌肉发达甚至身材视为美，对脂肪堆积严重的身体没有好感。对于健美运动员来说，追求好身材是有现实意义的。

　　2.正确的想法

　　胖子不一定懒，越来越胖的人一定有一颗懒的心。

　　为什么越来越胖？排除物理原因，就是我们的思想原因。我们不想运动，或者说我们不想控制饮食，这会让我们越来越胖。越来越胖不仅会影响我们的`健康，还会影响我们的思想，使我们更加懒惰。

　　3.体能

　　我们拖着脂肪前进，就像我们拖铅球一样，我们比别人消耗更多的体力。结果，我们不想越来越多的锻炼，这将进一步助长我们的懒惰。

　　4、内脏

　　如果我们的身体太胖，那么我们的胃也可能变胖。不要以为胖子只需要肚子。长期过量饮食会让我们的胃超负荷，对我们的胃伤害很大。

　　过于肥胖的人血液中甘油含量高。这些粘性物质会增加我们心脏的负担。以个为生动的例子。健康的血液像清水，高脂肪含量的血液像油。心脏的泵是抽水好还是抽油好？当然是抽水啦！所以脂肪少的血液最健康。

　　肥胖对我们的健康危害很大。不知道这些危害有没有打动你的心。锻炼者们，努力健身吧！肥胖的身体会给我们带来烦恼，强壮的身体会给我们带来健康！