哪些方法可疏通腰部气血

哪些方法可疏通腰部气血

　　哪些方法可疏通腰部气血，如果腰部经常出现一些坏毛病，很有可能是因为腰部气血不足所造成的，其实疏通腰部气血的方法有很多种，想要了解更多的话，那就千万不要错过这篇文章，继续往下看看吧！

　　哪些方法可疏通腰部气血

　　前屈后伸

　　两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

　　交替叩击

　　两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双于半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。

　　转胯回旋

　　两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。

　　拱桥式

　　仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（5点支撑），用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点（3点支撑）来进行锻炼，每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

　　双手攀足

　　全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来。可连续做10-15次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。

　　以上这几个动作都能够让腰部得到锻炼，活血缓疲劳，那些腰部不好的人可以通过这几个动作来保健腰部。

　　腰部气血不足的原因

　　六个数据信号表明你气血不通 疼和痛。经脉疼痛具备2个特性：一是在经络循行网上的好几个位置均可产生疼痛;二是沿经络循行线出現“牵引带痛”，普遍头痛、颈肩痛、腰痛、膝关节痛等。以头痛为例子，两边头痛是肝胆经不顺畅;额头痛在肝胆经;头顶痛与肝经息息相关;后脑勺疼痛则是膀胱经的问题。不一样位置的疼痛多见于群体不一样，跟身体身体素质等要素息息相关，如工薪族，常常用电脑、手机上、伏案工作，非常容易出現颈肩、腰部不适感，头脑工作人员假如不吃早饭，则非常容易出現头昏、头隐隐作痛的状况。

　　冷。

　　多见于于膝盖骨、背部、胃腕。穿露脐的人，腹部非常容易受凉出現冷痛;电动式车一族，膝盖骨非常容易迎风，即便戴上很厚运动护膝也在所难免;背部是身体最非常容易畏冷的位置。因而，这三个位置非常容易出現冷的主要表现，也可能冷痛并见。

　　热。

　　气血不通也可能出現热的病症，如心经络不畅出現闹心，手三阴不畅出現手心发热等，还会继续造成痤疮，乃至脸部烘热等病症。“热”多见于于容易上火一族，这些人一般脾气不好、好发火、顶不住火。

　　发麻。

　　最多见于手脚、嘴巴。手臂麻木多和颈椎骨位置经脉不畅有关系，多见于电脑前工作人员;脚部发麻和椎间盘位置经脉不畅相关，常见于长坐群体;舌头麻木和头部的经脉不畅相关，多发性于有高血压、冠心病的'老人。

　　酸。

　　人体骨骼非常容易出現酸疼，常见于平常欠缺健身运动的人。锻炼身体以后的浑身酸疼，歇息一两天便会减轻;感冒初期也非常容易出現酸疼，这和太阳经不顺畅相关。

　　发胀。

　　发胀多见于于下肢、腹部、腰部。下肢发胀和足三阴经相关，多发性于站起工作中的群体;腹部、腰部发胀和肾、心的慢性疾病相关，多发性于中老年。

　　经络不好或阻碍堵塞，经络循行位置可出現相对病症;经络是血气运作的安全通道，血气多或不够，都可能影响经脉作用，进而主要表现出经脉症状。在沒有器质性疾病的状况下，我们能够应用好多个小方式来减轻其造成的不适：受凉造成的气血不通，在所循经脉处开展艾炙或扎针，可缓解疼痛;热邪造成的上火的症状，可在耳朵尖或手部穴位开展放血及内服清热解毒的中药材;因为姿态被压迫造成的酸软体会，可根据健身运动减轻病症。

　　生活起居中，每一个人都应当培养优良的生活方式，每日要维持一定的运动强度，根据健身运动来提升本身的骨筋身心健康，此外还一定要维持情绪的舒适，假如心情愉快得话，则万病不长，最终假如觉得到身体不适得话，一定要立即就诊。