出现胸闷的原因有哪些

出现胸闷的原因有哪些

　　出现胸闷的原因有哪些？我们在日常生活中，有时会突然出现胸闷气短的情况，这时我们一定要注意自己的身体情况，找对我们胸闷的原因才可以进行有效的缓解。下面小编就带大家了解出现胸闷的原因有哪些。

　　出现胸闷的原因有哪些1

　　1、劳累过度

　　如果平时经常熬夜加班，劳累过度就会使身体机能下降，从而出现胸闷气短等症状，要注意调节生活方式，每天都保持充足的睡眠。

　　2、情绪激动

　　在日常生活中精神过度紧张、过度兴奋、悲伤、焦虑都会导致植物神经功能紊乱，从而出现使人心慌的症状，一般在消除激动的情绪之后症状就会消失。

　　3、雌激素分泌旺盛

　　女性在经期雌激素分泌量会发生很大的变化，脂肪组织耗氧量与肌肉组织多，因此导致氧气供应不足，出现胸闷的症状，一般在经期过后症状就会消失。

　　4、家中空气质量差

　　在睡了一晚上之后，家中一般有很多有害气体存在，如果没有及时开窗通风，就会感觉胸闷气短。

　　5、剧烈运动或者在运动前没有做热身

　　进行剧烈运动的时候，身体需要大量的氧气，供应不足就容易出现胸闷的症状，因此要根据自己的身体状况选择适合自己的运动，并且在运动前注意热身。

　　6、疾病因素

　　除了生理和心理因素外，病理性因素也是导致心慌胸闷的主要原因，像低血糖、贫血、甲亢、电解质紊乱、高血压、心律失常、冠心病等疾病，都会导致患者出现胸闷的症状，要结合其他症状来判断。

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　　快速缓解胸闷的小方法

　　1、安抚情绪

　　突然出现胸闷的情况后也不要过于慌张，首先要安抚自己的情绪，让自己能够尽快平静下来，然后进行深呼吸。无论是家中还是上班的时候，一定要注意保持室内的通风良好，必须维持室内的空气流通，这样才能维持平和的呼吸节奏，从而来缓解胸闷气慌的.问题。

　　2、适量运动

　　出现胸闷的情况后不可进行一些刺激性的活动，但是日常生活中可以选择一个天气晴朗的日子进行一些户外运动，包括慢跑，散步，太极，瑜伽等。这些运动项目的运动量都比较小，不仅能够舒缓筋骨，还能放松心情，缓解心理压力，从而来减轻胸闷的症状。

　　3、调节饮食

　　有胸闷心慌症状的患者，也要注意调整健康饮食，减少各种刺激性食物的收入，包括辣椒，芥末等，而且也不能进食生冷寒凉性的食物。可以用红枣或者桂圆泡水饮用，能够帮助减轻胸闷的症状。也可以多吃一些润肺除燥的食物，包括枇杷，罗汉果，银耳等。

　　4、穴位按摩

　　出现胸闷的症状后也可以通过穴位按摩的方法进行改善，比如内关穴。这个穴位能够直通心脏，轻柔按摩十分钟左右可以让身体倍感舒适，胸闷的情况也能得到缓解。