练习普拉提的好处有哪些

练习普拉提的好处有哪些

　　练习普拉提的好处有哪些，普拉提是一种集合瑜伽与舞蹈还有体操的身体的健身操，不仅能够消耗热量，而且雕塑完美身材曲线，所以深受不少时尚女性追捧，下面一起来了解更多的练习普拉提的好处有哪些。

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　　1、普拉提动作替换频率较高，能够消耗热量，燃烧脂肪，并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中不乏局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。

　　2、相比瑜伽，普拉提动作偏向力量型，能够锻炼肌。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉，使得肌肉更有弹性。

　　3、普拉提是一种有氧运动，并且它跟瑜伽一样重视呼吸，能够调整人的气息，提高心肺功能。

　　4、在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，因此，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展。

　　5、普拉提配合一些其他的运动，这样燃烧脂肪的效果最好。例如普拉提可以与跑步搭配，在跑步半小时之后，进行普拉提练习，能够对紧张的肌肉起到按摩的作用，对塑形也更有帮助。要提醒大家的是，选择搭配的运动一定要是有氧运动，这样才能对减肥瘦身起到好的效果。

　　6、 原则上来说，练习普拉提是不受时间空间限制的，根据自己的情况，只要有一段时间的空闲，就可以用来练习普拉提。早上或者晚上练习都有各自的好处，早上练习燃烧脂肪的效果最好，也可以为接下来的一整天带来良好的精神状态。晚上练习能够让忙碌了一整天的疲惫身体得到放松，也可以改善睡眠质量。

　　以上就是练习普拉提的好处有哪些详细的介绍与说明，其实跳普拉提的好处和作用还有很多，不仅仅是可以减肥瘦身，更多的是可以强身健体，但也要每天规定着一定时间来跳，不要很多时间都在跳，以免造成不必要的的麻烦，要适度的来看练习，不要过度过量的练习。

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　　1、专注

　　普拉提对人体带来的第一大益处是：它能够帮助你集中注意力，凝精聚神。你可以清楚的感知自己呼吸的变化，以及身体每个部位的状态，可能这就像佛家讲求的入定。一个人只有注意力集中力，整个人才能达到无他的一种状态，周围的一切都可以忽视，只关注自己的身体。普拉提带来的专注也可以在工作中用的到，它你能让你在工作和生活上出类拔萃。

　　2、控制

　　在普拉提刚被提出之初，它的主要核心就是“控制”。因为普拉提系统的理念一直是致力于肌肉控制。

　　在普拉提里的任何一个动作都不是随意的，都需要控制的。所以你在做普来提里的动作的时候，不能随意盲目的联系，你应该专注于控制你的每一个动作，呼吸跟姿势尤其重要。

　　它可以帮助你的身体可以很好的灵活的控制每一块肌肉，除此之外，它还能帮助你控制自己的情绪。

　　4、促进代谢

　　其实，任何一种运动都可以提高人体的新陈代谢，而普拉提也不例外，它是通过增加新陈代谢速率作为一种天然减肥工具。普拉提通过增加肌肉质量，增加新陈代谢，减少焦虑来促进减肥。如果那些需要减肥或者想保持良好的体型、改善身体状态的朋友不妨可以联系一下普拉提。

　　5、力量与柔韧性

　　俯卧撑、弓步和平衡姿势都有助于提高上半身和下身的力量。如果你想在老的时候可以健步如飞的'话，这些力量训练是必不会可少的。

　　随着时间的推移，普拉提运动以类似瑜伽的方式促进肌肉和关节的柔韧性。柔韧性对于预防伤害非常重要，普拉提的放松效应也有助于在头脑中创造灵活性。从某种意义上说，普拉提是一种冥想，它能促进深呼吸、对当下的认识和更强的自我意识。

　　6、流动

　　在普拉提里，所有的练习都是以优雅流畅的方式进行的。没有急促的动作，也没有尴尬的姿势，不会在运动过程中造成不必要的伤害。

　　所有的运动都是为了促进身体的舒适和健康。通常，普拉提被认为反映了内心的想法和感受。

　　一个感觉不舒服的人可能在平衡姿势方面有困难，而那些有着僵硬想法或感觉的人可能会发现他们在身体灵活性上有困难。

　　普拉提旨在通过促进呼吸、运动和思维的放松来提供更多的思考、感受和行动。

　　结束语：

　　如果你想从现在开始练习普拉提的话最好找一个专业的普拉提教练，要是你是一个普拉提运动者的话，欢迎你在评论留言区指导一下。