怎么减大腿小腿上的肉

怎么减大腿小腿上的肉

　　怎么减大腿小腿上的肉？现在的人都长时间的坐着办公室，腿部都得不到运动锻炼，时间一久，他们的腿部就会变得非常粗，胖。大部分腿部肥胖的人就会想怎么迅速减大腿小腿上的肉呢？不妨来看看吧。

　　怎么减大腿小腿上的肉1

　　针对肌肉型的小腿肚而言，最先第一步便是揉松小腿肚。方式非常简单，提前准备一个窄而深的塑料水桶，引入沸水添加5-10个干红辣椒，泡起来辣椒水。直到温度变为35-45度上下放进两脚，侵泡三十分钟。一边热水泡脚一边揉小腿肚最粗的部位，每日坚持不懈才能够 将小腿肚揉松哦。

　　假如你是水肿腿，那麼试一下刮痧瘦腿吧。水肿腿的产生关键是由于血液循环系统不畅，血液不通畅造成 的。每晚淋浴后，在小腿肚涂上润肤乳用刮痧板用劲从脚裸处向膝关节弯刮。每侧腿刮100下，还记得不必往返刮腿哦。刮完以后喝一杯温开水就可以。

　　而针对脂肪腿，那麼你需要多锻炼身体。这儿强烈推荐剪刀腿，姿势以下：在床上，两腿往上伸出挺直。两脚向两侧开启，维持这一姿势2秒，随后合上。再开启再合上。反复训练这一姿势数次，直至两腿变酸痛。

　　假如你确实沒有毅力和自信心能够 将自身的小腿肚减肥成功，那麼能够 试一下抽脂瘦腿。抽脂瘦腿便是提取脚部的人体脂肪。这种手术治疗一般需要1.5钟头上下就可以。可是腿部抽脂手术治疗较为痛楚。并且对人体有一定的影响。更关键的'是先还不确定性是不是有副作用。

　　怎么减大腿小腿上的肉2

　　大腿肉难减原因：运动部位不一致

　　大腿因为脂肪分布不均，加上运动的部位不一致，所以常常出现不同部位脂肪、肌肉分布不均匀，一般运动、会伸展到的是大腿前侧的肌肉，而大腿内侧及后侧肌肉不常运动到、容易堆积脂肪，大腿外侧则会受到假胯宽影响，所以大腿肉非常难减。

　　针对瘦大腿，教练建议先重点训练、增加肌肉量，帮助改善及预防姿势不正确、也可以改善血液与淋巴循环不佳的问题，因为肌肉发达让大腿前侧突出的话、则须透过伸展动作来获得改善。

　　下面一起看一下瘦大腿的动作推荐：

　　瘦大腿肉运动1：俯卧抬腿

　　脸部向下、手跟脚伸直，以腹部施力将手臂及腿向上抬起，这个动作对于大腿前侧及后侧很有效果，做的时候手臂与腿维持伸直状态、停留约5- 10秒为一组，一次可以做2-3组。

　　瘦大腿肉运动2：蚌式开腿

　　侧躺于地面，双脚微微屈膝后，脚掌部分不动、将膝盖打开至最大，这个动作对于大腿内、外侧都有运动效果，甚至对假胯宽也有效，想加强效果的话也可以在膝盖处绑上弹力带，15次为一组，一次可以做2-3组。

　　瘦大腿肉运动3：侧躺抬腿

　　侧躺于地面后、将上侧的腿向前屈膝在另一只腿的膝盖前之后，下侧的腿则向上抬起，这个动作对于大腿外侧很有效果，15次为一组，一次可以做2-3组。

　　瘦大腿肉运动4：弓箭步伸展

　　先维持站立姿势、向身侧跨出一步后屈膝，将另一只腿伸直后向下压，这个动作可以伸展到大腿内侧的肌肉，维持约5-10秒为一组，一次可以做2 -3组。

　　瘦大腿肉运动5：（负重）蛙式深蹲

　　这个动作以一般的深蹲为基础，不过在蹲下时、要将膝盖向外打开，做出蛙式深蹲，想加强效果的话也可以双手拿着约1-2公斤的哑铃做负重深蹲，对于大腿内侧及后侧都有效果，10次为一组，一次可以做2-3组。