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01、平板哑铃飞鸟 锻炼部位：胸大肌外侧 健身功效：很好地锻炼胸部的肌肉，可以让胸大肌变得更加结实、有力，能刺激胸部肌肉的生长
02、拉力器十字夹胸 锻炼部位：下部胸大肌，中部胸肌
03、蝴蝶机飞鸟 锻炼部位：胸肌中缝
04、下斜哑铃卧推 锻炼部位：下部胸大肌。
05、双杠臂屈伸 锻炼部位：下胸部
操作方法
01、平板哑铃飞鸟 锻炼部位：胸大肌外侧 健身功效：很好地锻炼胸部的肌肉，可以让胸大肌变得更加结实、有力，能刺激胸部肌肉的生长
02、拉力器十字夹胸 锻炼部位：下部胸大肌，中部胸肌
03、蝴蝶机飞鸟 锻炼部位：胸肌中缝
04、下斜哑铃卧推 锻炼部位：下部胸大肌。
05、双杠臂屈伸 锻炼部位：下胸部
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