痛经怎么样缓解

痛经怎么样缓解

痛经怎么样缓解，你知道吗？女性在生理期的时候，有些会非常的疼痛，也就是我们说的痛经，当女性痛经的时候，我们可以进行按摩和喝一些红糖水来缓解疼痛，下面小编为大家详细讲解痛经怎么样缓解。

　　痛经怎么样缓解1

　　1、按摩法

　　在痛经的时候，可以尝试用按摩的方式去缓解，具体方法为俯卧在床上，身体完全放松，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内，让摸到你背部的骨盆上脊，轻缓地向脚的方向推去，注意按摩过程中的力度，应当适宜，不要过大或是过小，力度过小缓解不了痛经，力度过大会压迫骨盆，伤到脊椎。或是用拇指点按肚脐的穴位，每穴半分钟;然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部约3分钟，再由脐部向耻骨联合推摩半小时，这个按摩法适合在月经前一周就开始进行，这样起到的效果才会理想。

　　2、饮食法

　　通过饮食去治疗痛经不失为一好方法，在痛经的时候，更加应该保持均衡的饮食，过甜或是过咸的食物都不要吃，含有咖啡的食物不要吃，会令人神经紧张，容易导致月经不适，尤其是在痛经的时候，更应该少吃或不吃含咖啡的食物;多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，适当吃些香蕉，能减轻腹部疼痛感，还有利于稳定人的情绪；临睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦。

　　3、指压法

　　脚部的一些指压点，与骨盆部位的气路是相连，就在脚踝双边的凹陷处，都有指压点，在痛经的时候轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌，双脚交替进行动作，各指压数分钟。

　　痛经怎么样缓解2

　　大半夜痛经怎么缓解

　　1、要注意保暖。

　　很多时候，痛经是由于寒冷引起的。特别是在冬天的时候，女性在经期的时候，一定要特别注重腹部、腿部、足部的.保暖。

　　2、喝热牛奶

　　如果要缓解痛经，在晚上临时的时候，可以喝一杯加蜂蜜的热牛奶，这样可以有效的减轻痛经。

　　3、吃香蕉

　　适当的吃一些香蕉也是非常有好处的，有助于减轻痛经症状的。因为香蕉中有比较丰富的维生素B6，这些成分有稳定情绪、缓解疼痛感的作用。

　　4、适当的喝一些红糖水

　　这样能起到补血的作用，而且还可以有效的缓解痛经症状，一定要用热水泡开，趁热喝下。

　　5、按摩

　　适当的给肚子进行按摩也是一种不错的选择，可以把双手摩擦生热，然后在肚子上按摩，这样可以有效的促进血液循环，从而达到缓解的作用。