如何克服恐惧焦虑

如何克服恐惧焦虑

　　你有了解过如何克服恐惧焦虑吗？恐惧和焦虑是每个人都会有的一种情况，对于恐惧和焦虑我们不必视之为洪水猛兽，而应该接纳和拥抱。小编精心为大家整理了如何克服恐惧焦虑，希望对你有所帮助。

　　如何克服恐惧焦虑1

　　1、自我反省

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症.发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因.因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来.必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失.

　　2、增加自信

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提.一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧.因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感.应该相信自己每增加一次自信,焦虑度就会降低一点,恢复自信,也能最终驱逐焦虑.

　　3、自我放松

　　当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的.方法来进行调节,用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来.具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信.运用意识的力量使自己全身放松,处在一个松和静的状态中,随着周身的放松,焦虑心理可以慢慢得到平缓,可以想象自己在碧波荡漾的海边或湖边,沐浴温暖和煦的阳光.

　　4、良好的自我心态

　　首先要乐天知命,知足常乐.其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实.南昌第八人民医院王毓瓘医生提示不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那不但是不可能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪.

　　如何克服恐惧焦虑2

　　学会接纳自己

　　一、完美主义的心态

　　在现实生活中，我们很多人都喜欢力求完美，无论是工作还是个人生活，甚至在找男女朋友时也以完美的标准要求对方

　　做人做事追求尽善尽美是值得肯定的，然而，心态学家研究发现，完美主义行为尽管有利于人们在工作、事业上取得更大成就，却对自身的健康十分不利。

　　二、正确看见自己的好与坏

　　人无完人，我们没法做到事事完美，真正健康的心态，是要正确看见自己的好与坏，试着接受自己的瑕疵，这也是我们生活不可或缺的一部分。

　　在认识自我的过程中，需要你特别坦然的面对自己，不断地自我剖析，发掘自己内心最真实的想法。

　　三、接纳不完美的自己

　　说到接纳不完美的自己，介绍一本书名为《接纳不完美的自己》，作者是黛比·福特，主要讲述了要去接纳自己不完美的一面。

　　每个人都是不完美的，每个人身上都有自己不愿意触碰的一面一一阴暗面，亲人朋友不愿意接受，连我们自己也无法面对。于是，我们不惜代价、竭力伪装成人人喜欢的好人，活得很累。

　　事实上，我们的每个缺点背后都隐藏着优点，每个阴暗面都对应着一个生命礼物：好出风头只是自信过度的表现；邋遢说明你内心自由；胆小能让你躲过飞来横祸；泼妇在有些场合是解决问题的方式……阴暗面也是生命的一部分，只有真心拥抱它，我们才能活出完整的生命。