如何轻松瘦身

如何轻松瘦身

　　如何轻松瘦身，运动的同时也要保护好自己，运动还能帮我们甩掉赘肉，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，运动锻炼也是有很多方法的，和小编一起看看如何轻松瘦身吧，欢迎大家都来了解一下。

　　如何轻松瘦身1

　　1、把饮食控制当成习惯

　　在饮食方面会选择比较健康、对身体比较没有负担的为主，平常不喝有糖的饮料，如果不想喝水的时候会改喝气泡水，或是喝无糖绿茶、蜂蜜水，在吃的方面也会选择少油、少炸、不那么重口味的食物。他特别强调把饮食控制变成习惯很重要，因为养成习惯就不会觉得这是忌口、也不会觉得自己在减肥，不把「减肥」当成一个课题，就不会有硬逼自己的感觉，这种「不强求」的「佛系瘦身」态度，反而可以养成易瘦体质。

　　2、固定运动时间

　　平常有上健身房的习惯，频率是一周2～3次，如果是工作比较忙碌的时候也绝对会一周去1次健身房。在家有时也会自主训练，做的项目包含平板支撑、TABATA、深蹲等运动。习惯去的'健身房是离家里最近的运动中心，会先在跑步机慢跑暖身，用速度9、速度12这两种速度交错间歇的跑，跑步中间都不会停，郭源元分享这种间歇跑的方式可以很快暖身，而且也有助于身体更快消耗热量。慢跑后就会去玩运动中心的各个仪器，包含训练臀腿的机器、训练上背和二头肌的机器等都会交替的使用。

　　3、一个月一次的不忌口时间

　　在减肥这方面其实不会强求，虽然会做饮食控制，但也不会到硬逼自己的地步，一个月总会有一次突然想要乱吃，如果有时候感觉来了，想吃蛋糕也会去吃，但也不会有罪恶感的吃，而是吃完满足后会更积极去运动、去生活，自己的减肥哲学就是以自己健康开心为主！

　　4、为了工作会把不忌口时间延后

　　其实运动和饮食控制早就变成他自己的习惯、早就融入生活，而且维持很久一段时间了，所以为了这次的写真，并没有另外严厉的再去减肥。但是如果因为工作需求需要更好看的体态，会和自己喊话，想要乱吃的时候就告诉自己「我们在这次拍摄结束后再吃吧！」只要特别注意别乱吃，并维持自己原本的好习惯，就能让自己在镜头前展现最佳状态。

　　如何轻松瘦身2

　　一、打针减肥

　　打针减肥可以算是一种轻松减肥的方式，打针减肥主要使用的是溶脂针，溶脂针的药物可以将皮下脂肪溶解，这些被溶解的脂肪会通过新陈代谢被排出体外，而且打溶脂针不会影响人的正常生活，虽然注射溶脂针减肥需要多做几个疗程，但是仍然有很多人喜欢选择这样的方式。

　　二、喝茶减肥

　　有许多对减肥有帮助的茶饮，可以每天喝一些，像柠檬蜂蜜茶，冬瓜荷叶茶，以及菊花决明子茶，这些茶饮都具有一定的减肥功效，而且对于清理脏器中的脂肪和垃圾维护脏器功能也有一定的帮助。不过大部分减肥茶饮都属性偏寒凉一些，所以脾胃虚弱的人，适当的少喝一些，可以多吃点水果和蔬菜，因为多吃水果蔬菜也具有减肥的功效。

　　三、静态运动

　　很多人在减肥的时候不愿意采用运动的方式，是因为没有时间去运动，没有时间运动的人可以采用静态运动的方式，因为静态运动对时间没有严格的限制，向平板支撑贴墙站卷腹运动，都是可以在饭后和睡前做的，在工作当中休息的时候也可以做直身体，做一做卷腹运动，这样经过一段时间的运动，小肚子就会变得平坦。