胖mm愁嫁人怎么办

胖mm愁嫁人怎么办

　　胖mm愁嫁人怎么办，身边姐妹们一个接一个地美美出嫁，眼看自己成了大龄女青年，，原因还是直接过于肥胖，导致还没找到心目中的真命天子，那又该怎么办呢，下面由小编给大家讲讲胖mm愁嫁人怎么办。

　　胖mm愁嫁人怎么办1

　　今天请来的这位MM曾经也有过肥胖的困扰，因为太胖了迟迟没有找到心中的他，当看到姐妹们都纷纷出嫁了，才意识到要减肥了。这位MM选择了喝醋减肥法，想通过这种健康的饮品喝掉脂肪，把自己嫁出去，故事的结局如何？随着小编一起来看胖MM喝醋减肥法的经历吧。

　　当我真正开始减肥后才知道减肥是一件多少难的事情，但既然已经决定要减肥，就要坚持下去，同时也为能把自己嫁出去。于是我到处收集减肥方法，以及各种偏方，甚至尝试过服用减肥产品，可减肥产品让我感到身体不舒服，就停止服用了，最终选择了喝醋减肥法。

　　这个方法还是一个朋友告诉我的，她知道我是那种管不住嘴的人，也知道我是因为太爱吃了才会长得这么胖，如果节食的话，对我来说不太实际，在考虑后决定尝试朋友介绍的喝醋减肥法。

　　因为醋很酸，所以直接喝口感会很差，并用醋喝得太多对肠胃也不好，所以我选择在白醋中拌入蜂蜜，以1：4的比例调配，这样口感变好了，还增加了美容护肤的功效，一举两得。这个小方法无需节食，在每天正常饮食的基础上喝醋加蜂蜜即可。>>喝醋减肥虽有效提防四点很关键

　　我建议大家在吃早餐前20分钟喝一杯，午餐和晚餐过后马上再喝一杯。白醋的.选择最好挑选由大米、黄豆和高粱制成的，不要选择含有化学成分的，并且我也不建议大家喝超市中的果醋饮料。虽然果醋属于保健饮品，但是减肥的效果并不是很强。另外，白醋配蜂蜜的比例是可以自由调整的，根据自己的情况来定，1：4只是一个参考数值，是我饮用的调配比例，有些朋友希望它美容的效果强一些，那么可以适量多加些蜂蜜，我就是通过这个方法在60天里减掉了25斤，我觉得自己现在的身材刚刚好。

　　以上是胖MM的喝醋减肥法，她在减肥期间不但掌握了这一方法，还领悟到了为什么有些人怎么吃都不胖，而有些人喝水都长肉。

　　胖mm愁嫁人怎么办2

　　健康饮食的减肥也离不开锻炼的减肥

　　一、睡觉时：拉伸手臂和肩膀仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。

　　二、看电视时：拉伸腿部，双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。

　　三、肩背练习

　　1、直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。

　　2、右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。

　　3、双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

　　4、重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。

　　注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。

　　四、小腿练习

　　1、贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。

　　2、脚跟离床向上抬，同时双手用力下压健身棒。

　　3、重复该套动作25次。

　　五、大腿练习

　　1、直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外。

　　2、左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。

　　注意：脚尖一定要尽量外翻，不要扭动臀部，这样才能最大限度消除大腿赘肉。

　　六、腰腹练习

　　1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。

　　2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。

　　3、回到起始位置，上身贴向双腿。

　　4、回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。

　　5、回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。

　　注意：如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。

　　小贴士：瘦身必知!

　　1、多吃体积大、有饱腹感但热量低的食物。例如：豆腐、茄子、冬瓜、西瓜、白萝卜等。

　　2、注意用餐次序。最易瘦的用餐次序：喝汤-蔬菜-饭-肉类，因为汤能增加饱腹感，让你之后不知不觉吃得越少。

　　3、以粥代饭，以茶代水。目的不言而喻，绿茶有消脂功效，粥则能让你很容易变饱。

　　4、餐餐有鱼来享瘦。鱼肉是瘦身的好伴侣，热量很低，营养却很丰富。

　　5、向调料Sayno!据说调料能让人胃口大开，从而吃下更多的东西。

　　6、唱K烧脂。还据说唱王菲的歌效果相当于慢跑。

　　7、多动脑，脂肪减得快。有人边吃东西，边做自己喜欢做的事，如看电视、读杂志、上网等，但这不算动脑，要集中精力在需要花脑筋的食物上，肾上腺分泌会旺盛起来，身体代谢率也会提高，自然可以达到瘦身的效果。