产后减肥的方法

产后减肥的方法推荐

　　产后减肥的方法推荐，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，经常不运动的人要注意这几点了，有氧运动对我们的身体非常有好处，运动可以预防三高，现在分享产后减肥的方法推荐技巧。希望对你有用！

　　产后减肥的方法1

　　一、瑜伽瘦身动作。

　　首先，端坐于瑜伽垫上，同时腰背要保持挺直的姿态。接着，吸气，并弯曲双脚。然后，慢慢吐气，打开我们的双手，整个上半身呈现飞翔的态势。而后，再次缓慢吸气，吸气的同时注意要抬起我们的小腿，并让小腿与地板保持平行。

　　紧接着，思想放空，将我们的意念放在丹田，让身体保持飞翔的动作，尽量多坚持一些时间。需要注意的是，做这个动作时，我们的`腰部和腹部要注意用力，这样可以更有效地燃烧我们的腹部的脂肪。 最后，缓缓吐气的同时慢慢放下我们的双腿，之后，双手抱着双腿，放松，调整我们的气息。

　　二、腹部练习操。

　　首先，坐在靠背椅上，同时，将双手向后反抱住椅背，放松地弓起背部，腰部尽量地贴紧椅面。接着，双脚轮流地做踩单车的动作，腿部肌肉要注意放松，要求一只脚向下伸，越低越好，不过这个过程中不能触地，另一只脚弯曲则相反，动作向上，越高越好，反复练习。

　　产后减肥的方法2

　　减肥的妈妈一定要避开下面这五种方法

　　1、束腹带

　　虽然产后穿腹带可以帮助脏器的复位，但如果想用它来瘦身就意义不大了。而且这会给妈妈一个偷懒的理由，从而减少运动越来越肥。

　　2、节食

　　短期饥饿节食能减肥，但是很难坚持。如果没有改善运动与饮食习惯，体重很容易反弹，甚至比原来还重，而且产后节食影响身体的恢复和母乳的质量。

　　3、减肥精油

　　现在市场上为懒妈妈推出一款精油减肥法，大多数都打着纯天然的旗号，可是真的成分有不得而知。精油中的化学成分接触到皮肤很可能会出现皮肤问题，还有可能会伤害到宝宝的健康。

　　4、塑身衣

　　塑身衣可以塑造出优美的体形。但是同样也会对身体带来危害，长期穿塑身衣，会严重压迫内脏，而且很容易出现便秘。尤其是对产妇而言，塑身衣会影响乳房的血液循，从而诱发乳房问题。

　　5、减肥药

　　减肥药主要通过增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢，对产妇而言伤害是最大的，因为减肥药很容易反弹，这对产妇来说是身体和心理的双重打击。

　　对于顺产的妈妈在产后一个月就可以进行减肥计划，而剖腹产的妈妈则要等到产后2-3个月，在身体状况良好的情况下即可进行减肥计划。为了尽快恢复身材，产妇可以通过母乳喂养、控制饮食、运动瘦身等途径来健身瘦身，只要坚持正确的方法进行，就可以很快恢复曼妙身材。