孕妇腰疼怎么回事

孕妇腰疼怎么回事

　　孕妇腰疼怎么回事，孕妇不仅要照顾自己的身体，还要时刻担心肚子中的宝宝，长期肚中怀有重物，自然会腰酸背痛，尤其是在孕晚期更为明显，需要丈夫多多帮助，以下是孕妇腰疼怎么回事的相关知识分享。

　　孕妇腰疼怎么回事1

　　孕妇腰疼怎么回事

　　妇女怀孕后，随着孕期增加，子宫慢慢增大，腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，使不少准妈妈感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。

　　孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差异的，妊早期这一阶段的腰痛不会很严重，疼痛比较轻微，多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妈咪不必紧张。

　　妊中期和晚期这段时间内的腰痛，原因多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，一般来说在休息后症状可减轻。此外，妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中营养物质摄入量不足，会造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。

　　孕妇腰疼怎么缓解

　　1、在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。

　　2、保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。

　　3、适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体力。

　　4、不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。

　　5、站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

　　6、要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

　　7、可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。

　　孕妇怎样预防腰疼

　　1、从孕早期开始检查做散步等适当运动，以加强腰背部的柔韧度。

　　2、注意保暖，避免睡背部受凉。

　　3、避免睡过软的床垫（棕榈床垫比较合适)；穿轻便的低跟软鞋行走，鞋跟不应超过厘米。到了妊娠中后期可对腰背部进行按摩。

　　4、保持良好的姿势。走路时应双眼平视前方，把脊柱挺直，非且把身体重心放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地；避免长时间站立；坐下时可在腰部的位置上放一个软枕，增加腰部的承托力，或把两腿提高，或者把脚放在小凳上，双腿弯曲；睡觉时，若为侧卧位，需把双腿一前一后弯曲起来，若为平躺位，在躺下时，可以先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。

　　5、避免提重物，需要弯腰取物时，保持背部挺直，弯曲下肢，抓起东西然后伸直双腿拿起来，避免腰部弯曲用力。

　　6、适当控制体重的增长，避免胎儿过大或孕妈咪过于肥胖，以减少脊柱及腰脊肌的负荷。

　　7、有意改善一些生活细节，有助于预防腰背痛。比如，使用长柄的拖把或扫帚；把你办公椅的高度调整到最舒适的位置等。

　　孕妇腰疼怎么回事2

　　妊娠妇女激素分泌的变化。怀孕后，为了让婴儿在分娩过程中顺利通过产道，人体分泌一种激素来放松连接骨盆的韧带。这种激素还在放松肌肉、增加脊柱弯曲度方面发挥作用，因此容易引起腰痛。孕妇腿部抽筋怎么办？缺乏锻炼会导致基本体力下降。如果体力下降，就不能保持正常的.姿势，容易腰痛。此外，子宫和胎儿的影响也会引起腰痛。孕妇的腰痛可以被认为是妊娠诱发的吗？还有由疾病引起的腰痛，如椎间盘突出、脊椎变形、子宫肿瘤、泌尿结石、坐骨神经痛等。这些疾病有时不仅局限于腰痛，还会影响其他部位。如果你有疑问，你可以去看医生。当然，这种情况并不多。

　　孕妇可能会因胎儿发育而出现腰酸。按摩器可以用来轻轻按摩疼痛部位，放松肌肉。保持正确的姿势。正确的站立姿势是分开双腿，挺直背部，挺胸，下颌。如果姿势正确，大肚子就不会引人注目。适当锻炼，选择合适的孕妇体操或游泳，并根据你的个人情况进行锻炼。可以增强体力。不要睡在太软的床上，很容易使腰部下垂，导致或加重腰痛。不要站起来坐得太快。你手上最好有一个支撑物。选择舒适的鞋子，不要穿高跟鞋，鞋跟保持在3 ~ 4厘米左右。你可以吃一些食物来缓解孕妇的腰疼：比如富含蛋白质、钙、维生素b、维生素c和维生素d的食物。