上班族发胖的原因以及有效减肥方法

上班族发胖的原因以及有效减肥方法

　　上班族发胖的原因以及有效减肥方法，在当今时代，很多上班族忙于工作，整体呆在办公室里没怎么去在意自己的饮食习惯以及生活作息，更减少了每天的运动量。从而导致发胖，很多人没有意识到这些。所以一直存在疑问。现在就让小编告诉大家，上班族发胖的原因以及有效减肥方法。

　　上班族发胖的原因以及有效减肥方法1

　　上班族发胖的原因

　　一、饮食不当

　　经常加班的女人，往往有吃夜宵的习惯，因为晚上本来是休息时间，可是还在工作的话，大脑和身体都需要营养支撑。体内营养消耗得多，就容易感到饥饿，为了缓解饥饿就要吃东西。所以说，很多人加班的时候，都会点外卖当夜宵吃。或者说下班比较早的时候，直接到店里吃点东西回家，不然饥肠辘辘的，觉得全身没力气。

　　夜晚的肠胃消化能力是比较弱的，吃夜宵很容易造成食物堆积，致使大量的热量囤积在身体里，这样一来身体当然很容易发胖。所以说，女白领如果要加班的话，建议晚餐多吃一些，这样子晚上加班的时候，才不容易饿肚子，能够避免晚上进食。

　　二、运动时间少

　　很多女人平日里都在上班，不爱运动。而且上班时间一直都是坐着的，长时间坐着很容易导致腹部堆积脂肪，从而导致腹部发胖。所以说，办公室内上班的女人们，往往腰都很粗。另外，有一些女人坐着的时候，喜欢跷二郎腿，长期这样子会压迫双腿，造成血液循环，从而导致双腿变粗。

　　上班族该如何减肥

　　上班族想要减肥的话，要学会控制饮食，除了要戒掉吃夜宵的习惯，还要养成运动的`习惯。可以每天抽出半个小时到一个小时的时间运动，比如说跳舞、打太极等，都是不错的运动。不仅有助减肥，还能够塑造身形。

　　上班族发胖的原因以及有效减肥方法2

　　上班族常熬夜 试试这5款美容养颜汤

　　随着社会的发展，人们的生活质量也随着提高，但是人们所承受的工作、社会压力也会随着增大，工作压力大我们面临的就是经常熬夜加班，长期的加班会给身体带来很大的危害，那么我们通常熬夜加班后怎么办呢？其实喝汤就能够给身体补充能量，今天小编给大家推荐5款既能恢复元气，又能起到美容养颜功效的汤品，感兴趣的朋友别错过了哦！

　　1、苹果生鱼汤

　　材料：生鱼一条，苹果3个，生姜2片，红枣10颗，盐适量。

　　做法：先将生鱼处理干净之后然后同生姜放处锅中炸至微黄色，接着将苹果切成块、将红枣洗干净同煎至微黄色的生鱼加适量水一起用猛火煮开，再改用文火煲两个小时，最后加入盐等调味品就可。

　　对于经常熬夜易长黑眼圈的女性而言，这款苹果生鱼汤不仅可以有效的防止黑眼圈的出现，同时还能预防眼袋。另外对于失眠、气血不足之人也有着很好的养生保健功效。

　　2、莲子百合堡瘦肉汤

　　材料：莲子50克，百合20克，瘦肉100克，生姜2片，食用盐适量，各种调味品可依据个人的口味进行添加。

　　做法：先将莲子放在水中浸汤包两个小时，把百合洗干净弄成小片，然后将猪瘦肉切成薄片用淀粉食用油进行腌制15分钟备用。接着在砂锅中加入适量的水，生姜片，将去蕊之后的花园宝宝子放入用大火烧开，然后煮熟变软接着加入入腌制好的猪瘦肉煮5分钟，然后加入百合在煮两分钟，最后加入枸杞子，食用盐等进行调味即可。

　　莲子百合煲瘦肉汤不仅具有安神润肺之功效，同时可健脾温补肾阳，特别是适用于熬夜心火大之人经常食用。

　　3、绿豆薏仁汤

　　材料：绿豆200克，薏米仁50克，红糖适量。

　　做法：将绿豆和薏米分别浸洗干净之后，用武火先煮开，然后改文火慢煮，直至绿豆烂了，加入适量的红糖就可。

　　绿豆薏仁汤做法简单，却具有很强的养生保健功效，不仅可清热解毒，同时绿豆还是一种富含B族维生素的食物，可以帮助缓解熬夜所带来的疲劳。另外熬夜之后维生素C的损失很严重，而绿豆中丰富的维生素就可以补充因为熬夜而损失的维生素。薏米中的丰富的胡萝卜素还可减少因为熬夜给女性的眼睛造成的损伤。

　　4、八鲜大补汤

　　材料：海米15克，人参3克，冬笋50克，海参100克，猪肉100克，鸡肉100克，干贝20克、火腿20克。

　　做法：先将海米、干贝置入水中浸泡，把火腿、冬笋等切成薄片，把鸡肉、猪肉切成小块、把人参切成小薄片、海参切成丁备用，接着用生姜、葱花、料酒烹炒，加入其它材料，再用武火煮开，加适量水用文火炖至其肉烂了再加入海参，人参焖一下，加入调味品即可。

　　八鲜大补汤具有培元固本，补气益身之功效，尤适合经常熬夜身体虚弱之人。

　　5、猪腰杜仲汤

　　材料：猪腰一个，杜仲25克，枸杞20颗。

　　做法：将猪腰洗干净之后切成“花”，然后直接同杜仲、枸杞子隔水炖1个小时就可以了。

　　猪腰杜仲具有滋阴补肾之功效，而熬夜伤肾，因此从民间以形补形的说法上看，猪腰本身就有保护肾脏健康之功效。另外杜仲和枸杞子都具有滋阴补肾，强身健体之功效，尤适合经常熬夜身体虚弱的人食用。

　　以上就是适合熬夜后喝的五款汤饮了，平时经常熬夜的朋友们可以适当的喝些，但是平时也要保持充足的睡眠质量，不要经常熬夜，这样才有利于身体的健康。