孕妇每日吃多少盐合适

孕妇每日吃多少盐合适

　　孕妇每日吃多少盐合适，生活中我们每天都会接触到盐。特别是夏天，出汗较多。更是属于适当补充盐分，维持身体的平衡。但如果孕妈妈们出现了浮肿，就要控制盐的摄入了。那么，孕妇每日吃多少盐合适呢？下面一起来看看。

　　孕妇每日吃多少盐合适1

　　1、许多人喜欢吃咸，因而吃盐的量远远超过身体所需。在正常情况下，肾脏能排除多余的盐，如果长年累月地大量吃，就会使过量的盐积累，引起体液在血液中潴留，对血管壁产生压力，容易造成血压升高，食盐的摄入量应以每日低于5克为宜，约相当于1茶匙的量。

　　2、孕妈妈的盐量应根据身体所需摄取，孕妈妈如果吃盐过多就会加重水肿且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病；但是如果长期低盐或者不能从食物中摄取足够的钠时，就会使人食欲缺乏、疲乏无力、精神萎靡，严重时会发生血压下降，甚至引起昏迷，研究表明孕妈妈每日的盐摄盐量以不超过7～10克为宜。

　　孕期出现浮肿的孕妈妈要注意控制食盐的摄入

　　1、孕期浮肿是一种较普遍的生理性现象，怀孕后，尤其是5～6个月以后，下肢易出现浮肿，这是因为胎儿的增大和羊水的增多，宫体对下肢血管的压迫加剧，使得下肢血液回流不畅造成脉压增高所致，并非是疾病由于所引起的。

　　2、肾炎患者的确当忌盐，但孕妇出现浮肿大多与肾疾病无关，事实上，孕妇比常人的新陈代谢更旺盛，其肾脏的滤过能力和排泄功能也较强，钠的`丢失也多，所以此时还应摄入比平时多一些的盐，如果过于控制盐的摄入量，反而容易导致体内盐分不足，由此可能引起食欲不振、疲倦乏力，对孕妇健康和胎儿生长都不利。

　　3、如果浮肿是从脸上（尤其是眼皮）开始发展至全身，并出现肾炎等疾患时，就需要严格控制盐的摄入量了。

　　生活中很多食物中都含有隐形盐，因此孕妈妈学会阅读食物标签中的钠含量很关键

　　1、“不含钠”意味着每份含盐量低于5毫克

　　2、“极低钠”意味着每份含盐量等于或低于35毫克

　　3、“低钠”意味着每份含盐量等于或低于1 40毫克

　　4、“含钠量被降低”是指比通常含量降低75％

　　5、“未加盐的”是指在加工过程中没有用盐，尽管一般的加工过程中都要用

　　孕妇每日吃多少盐合适2

　　正常孕妇每日的摄盐量以7~10克为宜。在一般情况下，怀孕后妇女和怀孕前妇女在钠的摄入上差别不是很大。同时，妊娠期间不应服用利尿剂，以免造成钠的损失。 但是如果长期低盐或者不能从食物中摄取足够的钠时，就会使人食欲不振、疲乏无力、精神萎靡，严重时发生血压下降，甚至引起昏迷。如果身体内缺少盐分，水分也会减少。在这种情况下除了产生口渴的感觉外，血液也会变得粘稠，流动缓慢，以致养料不能及时地输送到身体的各个部位，废物也不能及时地排出体外。时间一长，对身体有害。

　　孕妇吃咸了对宝宝的影响

　　菜品太咸偶尔的一次没有关系，长期重口味可能会引起母亲高血压疾病的发生，就有可能会造成医源性早产、胎盘功能不良、孩子发育迟缓等问题。所以孕期实际上包括非孕期的人也提倡低盐饮食，低盐就是健康饮食。有高盐的习惯希望在孕期尽量纠正，因为高盐可能会导致高血压、肾脏疾病的发生，如果有情况要及时治疗，偶尔一次没有影响。 高盐一定会有口渴的感觉，会多饮，多饮以后可能会加重水肿，造成羊水过多的问题，也会增加早产的可能，所以不提倡高盐。

　　孕妇饮食建议

　　1、不宜长期高脂肪饮食

　　在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，不利母婴健康。

　　2、不宜过量摄入高蛋白质

　　医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90—100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

　　3、不宜高糖饮食

　　血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

　　4、不宜长期高钙饮食

　　孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素 D 等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

　　5、不宜过度咸食

　　现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

　　6、不宜滥服温热补品

　　孕期，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。