孕期体重增加多少为好

孕期体重增加多少为好

　　孕期体重增加多少为好？各位女性都知道怀孕期间孕妇的体重是会增加的，一般来说，怀孕期间体重增加15公斤左右为宜。此外，孕前体重不同的孕妇对体重增长的要求也不同。为妈妈们整理了孕妇体重的指标。

　　孕期体重增加多少为好1

　　知道自己怀上了宝宝，妈妈的母性就会充分释放出来，为了他，妈妈可以牺牲一切，包括女人最珍贵的容貌和体形。但专家表示：妊娠期间准妈妈的体重增加过量并不是件好事情。

　　怀孕期间体重增加量达到多少为好

　　首先需要确认怀孕之前你的体型。体质指数，简称BMI，是目前国际最常用来度量标准体型的指数，它利用身高和体重之间的比例去衡量一个人是否过瘦或过胖。

　　BMI指数=体重（公斤)/身高的平方（平方米)

　　输入你的身高、体重后进行计算可以算出孕前你的BMI值。

　　偏瘦型：BMI﹤18标准型：BMI值在18-24过重型：BMI值在24-27肥胖型：BMI﹥27

　　妊娠期体重增长范围

　　孕前BMI值在18-24间：体重增加范围11.5-16Kg

　　孕前BMI＜18：体重增加范围12.5-18Kg

　　孕前BMI＞24：体重增加范围7-11.5Kg

　　总体来说，孕期体重平均增长应该在12.5Kg左右。第7个月是体重增加最快的时期。妊娠前半期体重增加占增加总量的1/3；后半期增加总量的2/3。即孕1—12周，增加2—3Kg；孕13—28周增加4—5Kg；孕29—40周增加5—5.5Kg。

　　妊娠期体重增加失常要警惕

　　妊娠头3个月中体重增加不够

　　看你是否患有失眠和厌食，如果其他一切正常，那么就不必为体重增加不足而担心；孕妈妈可以在一天中多吃几餐，尤其要多食健康食品，如多吃荞麦，多喝牛奶、新鲜果汁等；整个孕期增重少于9Kg，出生低体重儿的发生率将增加50%，新生儿的死亡率也相对增加。

　　孕妇体重增加过多

　　孕妇体重增加过多会造成许多危险的并发症，如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓症、过期妊娠及胎儿过大和难产等。当然剖腹产的比率也会相对增高，而手术及麻醉的困难度、麻醉后的并发症及手术后伤口的复原等都是问题，尤其是高血压、糖尿病在生产前后所引起的心脏衰竭，更可威胁到产妇及胎儿的生命。

　　体重增长过快的准妈妈者应注意什么

　　注意适当锻炼身体；晚饭适当减少，并减少主食，增加蔬菜和水果的摄入量，因为瓜果中能量少，含有多种维生素。瓜果中的纤维素还能缓解或消除便秘现象，而且这对于减少体内吸收热量很有利。

　　综上所述，怀孕后，猛吃好东西的做法不可取。另外，体重增长过快的`准妈妈还应注意产前检查，看是否怀上了双胞胎。

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　　根据BMI看需要增加多少体重

　　对于不同体型的人，需要区别对待。总体而言，瘦人体重增加可以多些，而胖人体重增加要控制得严格些。区分胖瘦，在医学上是以体重指数（BMI)来表示的，BMI为体重除以身高的平方，其中体重是千克为单位，身高以米为单位，BMI正常值为20～24（kg/m2)。因此要了解孕期你需要增加多少体重，首先是要了解你孕前的BMI。

　　体型极瘦者（BMI小于18)，整个孕期体重增加 20kg为宜。

　　体型偏瘦者（BMI在18～20)，整个孕期体重增加13～17kg为宜。

　　正常体型者（BMI在20～23)，整个孕期体重增加12kg是正常的。

　　肥胖体型者（BMI大于23)，整个孕期体重可增加8～11kg，可利用一些体内的能量贮备。

　　如果是双胎或多胎妊娠，应咨询医生，因为体重增加与胎儿数量有关。

　　体重增加应缓慢且稳定

　　孕期体重增加并非是匀速的，对于正常体重者，在妊娠的前3个月中，体重增加1～2kg较为合适。孕早期由于妊娠反应，食欲可能受到影响，但是此期保证营养对于胎儿发育非常重要。丹麦研究发现，早期营养不良，胎儿出生后晚年发生糖尿病、高血压等疾病的几率更大。因此若是早孕反应较重影响进食，宜采取少吃多餐、吐了再吃的办法，并多吃一些对孩子脑部发育有裨益的食品。蛋白质、无机盐、维生素和糖等均是胎儿大脑发育不可缺少的必需成分，因此孕妇食物应多样化，不应忌口过多。

　　不少孕妇过了妊娠反应阶段后，食欲好转就开始大量进食，以弥补前期的不足，这也是错误的。胎儿生长发育有自己的规律，过剩的营养只会被母体吸收，造成肥胖。最佳的体重增加方式是缓慢而又稳定地增加。 正常体型者在怀孕中晚期，每周体重增加控制在0.5kg左右为宜。

　　体重增加过缓说明胎儿生长落后

　　体重增加过于缓慢或停滞不生长，可能提示存在着胎儿生长落后，容易分娩低体重儿，这些孩子容易患多种疾病。

　　而孕期增重过多或过快，对于母亲和胎儿来说也不是件好事。增加过多的体重，可能提示存在着妊娠期糖尿病。对于母亲来说，体重增加过多，产后容易出现肥胖和糖尿病。胎儿增重过快，也容易分娩出巨大胎儿（出生体重大于4kg)。

　　巨大儿分娩时不容易通过产道，剖宫产的几率增大，或分娩过程中容易出现难产、产伤，产后也容易出现新生儿低血糖。因此在孕期并非吃得越多越好，必要的时候可以咨询营养师来调整孕期的饮食。