孕妇腰抽筋怎么办

孕妇腰抽筋怎么办

　　孕妇腰抽筋怎么办？现在大多数孕妇都有类似问的的发生 让大家头疼，不知道如何去处理和研究腰部抽筋问题，现在我就要给大家分享孕妇腰抽筋怎么办的小技巧，大家可以关注学习一下。

　　孕妇腰抽筋怎么办

　　孕妇腰抽筋怎么办

　　(1) 抬脚加热敷效果显着

　　睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状；不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久；休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服；常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显着。

　　(2) 饮食习惯

　　平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小鱼干，增加维生素的摄取量(尤其是维生素D)；少吃太咸、腌渍食物如：香肠、罐头食品，以免造成水肿。每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质，这都是预防抽筋的方法

　　(3) 抽筋时立刻脚着地

　　发生抽筋的时候，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁；也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿；另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。但是如果抽筋情况严重的话，就一定要请医师诊治。

　　(4) 孕期伸展运动

　　平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来，背和脚底贴在地板上，保持这个姿势，然后尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，然后回复原来姿势。自怀孕四个月开始，每日两回，每回三次。借着这个运动的重复，可以松弛、收缩骨盘及腰的肌肉，并具有柔软产道出口肌肉的作用。在家里或搭车时，坐着也可以做相同的动作，因为主要的动作在背部和腰部，不一定非得躺着才能作。

　　(5) 穿着方面

　　可选择舒服的孕妇装，搭配及膝的弹性袜，弹性袜可选择较厚、弹性好一点的材质，棉质、毛料与弹性纤维混纺的料子，比丝袜型弹性袜穿着起来较为舒适、吸汗；孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大，可选择平底或外前高后高的厚 底鞋或气垫鞋，并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。

　　孕妇腰抽筋怎么办2

　　孕妇为什么腰部以下抽筋

　　为了保持身体的平衡，在站立和行走时常采用双腿分开、上身后仰的姿势。受凉了，每天都要吃鸡蛋，蔬菜水果必备，喝点牛奶。有些情况下，当抽筋刚开始的时候，你也可以做这种伸展动作。你是不是缺钙了啊，孕妇一般四个月左右就应该开始补钙了，因为怀孕会导致钙的大量流失，估计你以前也缺钙但你没在意，怀孕的时候就会表现的很敏感了~补补钙吧，别点滴吃钙片效果好~祝你好孕~你是不是缺钙了啊，孕妇一般四个月左右就应该开始补钙了，因为怀孕会导致钙的大量流失，估计你以前也缺钙但你没在意，怀孕的时候就会表现的很敏感了~补补钙吧，别点滴吃钙片效果好~祝你好孕~你这个情况也是孕中期普遍的现在，因为孕中期随着宝宝变大，受力点都落在了腰上，加上很多时候婴儿转动位置压迫脏器导致的疼痛，可以适当按摩促进血液循环可以改善。

　　抽筋似的疼怎么办

　　缺钙、吃孕妇钙片抽筋是缺钙了，补钙，选择孕妇专用钙就可以了，补一个星期停一个星期！当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推（而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。出现此症状时，可取仰卧位，用手拉住脚趾，尽力抬高小腿，反复做几次，可缓解疼痛。适度的做些较慢较缓和的腰部运动，尤其千万不要使用膏药之类的东西啊，做妈妈很辛苦的。这就使背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。

　　孕后期腰背疼痛和腿部肌肉痉挛怎么办

　　怀孕期间为什么腰老是有种抽筋的感觉？只有一分多钟左右就会消失，一抽起来站都站不住，从腰一直延伸到大腿，况且都是在右边

　　这个你要多运动啊多走走路不要老做随着妊娠月份的增加，孕妇的腹部逐渐突出，使身体的重心向前移。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。现阶段尽量不要做按摩什么的会引起流产的。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。按医嘱服用钙片，与医生探讨补钙问题。睡硬床垫，穿轻便的低跟软鞋行走，还可对局部进行按摩。

　　怀孕腰痛腿抽筋

　　当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可以让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

　　腿部肌肉痉挛常以小腿痉挛多见。

　　如有疑问请追问！此外，孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，增大的子宫对腰能部神经的压迫，也是造成腰背疼痛的原因。对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。是缺钙可能是缺钙缺钙要补钙腿抽筋是因为缺钙，你可以适当加大钙的摄入量，最好的.时候是早上或者是中午，钙在太阳照射下的吸收是最好的。

　　缺钙了，补钙吧是缺钙的表现，孕期很容易缺钙的，平时的饮食是不够的，所以要吃一些钙片，整个孕期都要吃钙的，这样就不会腿抽筋了。

　　怀孕了腰和腿抽筋是怎么回事

　　也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

　　为了预防和减轻腰背疼痛，应在孕早期就坚持做散步等适当运动，以加强腰背部的柔韧度。六个月了！一早起床腿抽筋痛死了

　　怀孕6个月正是胎儿发育的关键时期，胎儿的骨骼逐渐形成并迅速成长，这个时候是需要大量的钙质的，而这些钙质正是从你的身体不断获得的，因此此时会缺钙，所以会退抽筋，建议使用迪巧钙片和迪巧符合维生素片（含叶酸的那种）胎儿越来越大影响你平时的脊柱弯曲度，加上缓慢的活动较少，所以腰痛是肯定会有的，当妈妈后在哺乳期还会引起胸椎至腰椎的疼痛，这个需要在产后做康复运动和按摩才会缓解。

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　　怀孕期间为什么腰老是有种抽筋的感觉

　　白天站立时出现痉挛，尽量伸直小腿，活动脚掌即可见效。长时间保持某一姿势，或腰背部受凉，这些均能加重疼痛。（口服补充镁有助减轻痉挛的严重程度，但应该让医生检查后再做补充)睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。再有就是现在太阳不是狠毒的情况下，多晒晒太阳对身体也有好处。