如何瘦大腿的快速方法

如何瘦大腿的快速方法

　　你知道如何瘦大腿的快速方法吗？很长一段时间没运动后，你会发现自己的大腿变粗了，这是脂肪堆积的结果。小编已经为大家搜集和整理好了如何瘦大腿的快速方法的相关信息，一起来了解一下吧。

　　如何瘦大腿的快速方法1

　　按摩大腿的外侧

　　洗澡期间在大腿上涂沐浴乳并且对大腿来做一些按摩，早上起来的时候就用手去敲打大腿的两侧位置，因为这里也是胆经的部位，可以促进胆汁的分泌，瘦大腿的作用才能发挥出来。

　　90度倒立腿部

　　当工作了一天下来，腿部的压力其实是巨大的，再加上现在工作的人基本上都是坐着的，不动的话腿部是很容易积累水分的，很多妹子下班回家的时候脱袜子腿上会有一道道的勒痕，这就表明腿部出现水肿的情况了，让双腿和上半身保持90度，腿可以靠在墙上，经常保持这种抬高的姿势大腿怎么可能还会粗壮呢?

　　腿部靠墙10分钟

　　这是简单直接的一种瘦大腿的方法，只要每天睡前利用10分钟的时间，转到墙壁，然后就把双腿放上去，紧贴着墙面，臀部要和墙靠着，这样不仅能拉伸腿部的肌肉，还能消除掉大腿上多余的脂肪，小腿的线条也被拉长了。

　　分腿扎马步

　　右腿向前跨出一大步，左腿在右腿的后面，双手自然的放在两侧，然后就让腰腹部的肌肉收紧，身体挺直，接着缓慢地蹲下，看到后腿的膝盖碰到地板就可以停止了，让这个动作保持30秒就换一边的手和腿来做，来回重复的坚持半个小时，不仅可以瘦腿，还能顺带把手臂也瘦下来。

　　腿部绷直运动

　　这项运动看似是很简单的，但想要坚持下去就是十分有难度的，平躺着让呼吸调整均匀，双腿抬高90度，双手抱着大腿，切记要呈直线的姿势，不能弯曲，坚持3~5分钟就能快速的瘦大腿，帮助让双腿恢复纤细的模样，刚开始做这个动作双脚都会有点抖，只要多做几次这种情况就会有所改善了。

　　膝盖间夹张纸

　　长期坐着的妹子们会抱怨自己的腿粗屁股大，其实也和坐姿有直接的联系，正确的`坐姿应该是挺胸背收腹，不靠着椅面，让脊背的肌肉得到拉伸，时间久了就会产生腰痛的现象，如果采用了正确的姿势，不仅能预防腹部脂肪增加，还能集中精力工作，久坐的妹子可以在膝盖间夹张纸，因为很多人坐着就不自觉的跷二郎腿，这个方法能约束一下你，长期坚持就能看到纤细的美腿了。

　　如何瘦大腿的快速方法2

　　瘦腿的最快方法一：按摩

　　想要拥有纤细的腿，按摩是最基本的步骤。在按摩之前，首先用热水泡泡脚。如果有及膝的桶更好，在水中加入一些薰衣草精油，让腿充分放松。泡15分钟之后，你会感觉腿肌肉明显松弛。此时再配合按摩霜进行正确的按摩，揉捏和拍打均可，至少要按摩15分钟。

　　瘦腿的最快方法二：踢毽子

　　踢毽子最主要的作用就是瘦腿。踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。运动过后要帮腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型腿。

　　瘦腿的最快方法三：拉伸动作

　　用手扶住墙壁，时间长了就是这用手肘撑着墙面，好像趴在桌子上睡觉一样。每天坚持30分钟，可以一边看电视一边做。距离墙壁的距离可以根据你的柔韧性来决定，但是一定要注意，拉伸的时候屁股不能撅起来