情绪低落怎么调节

情绪低落怎么调节

　　现在生活压力大，节奏快，往往会出现情绪低落的时候，但我们不应该让这种情绪一直存在，肆无忌惮，否则时间常了，会对人的健康造成很大影响，尤其对精神健康影响巨大，下面介绍一下情绪低落时我们应该怎么办？以下小编为大家整理了情绪低落调节的方法相关内容，希望对大家有所帮助！

　　1、与人交谈

　　将心中的害怕、担忧坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。如果羞于启齿，不妨写信告之。

　　2、融入自然增加运动

　　只要身处大自然中，散步，行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪，增强自信。这样不仅有利身体健康，也有利心理健康。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。缺乏锻炼的人情绪的.不稳定性远比经常锻炼的人为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。

　　3、音乐可改变心情

　　经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏，不要一开始就听欢快热烈的音乐。